Загрузить в PDF
(52)
Опубликовано

День 1130 Вроде положительные сдвиги (#моя речь)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +10°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: хорошее, вроде бы нащупал нить. Но впереди очень много борьбы. Я пройду этот путь, у меня нет выбора!
В выходные:
Слабый дождь · +14⁠…⁠+15⁠° · ветер до 6 м⁠/⁠с.

Вроде бы положительные сдвиги.
Начал вставать ночью в туалет не три, а один раз.
Кажется, что появились новые ощущения при ходьбе и стало меньше трясти.
А всего лишь добавил отжимания.
Даже если мне всё показалось, они очень хорошо влияют на ОФП.

Перенёс на сегодня бритье и мойку.
Завтра день рождения, вдруг кто-то зайдёт.
Что-бы избежать конфуза, а также хорошо выглядеть, перенёс всё…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Побрился и помылся!
Трясло до обеда. Трясло до мойки.
Итого: 3.
Изменения, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1129 Упражнение, ощущение и уши (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +9°, иногда дождь.
Настроение: надежда, пускай и призрачная, что станет когда-то лучше.
Сегодня:
Слабый дождь закончится около 11:10 · +7⁠…⁠+12⁠° · ветер 6⁠–⁠7 м⁠/⁠с, порывы до 16 м⁠/⁠с.

Впереди визит.
Пополнение запасов и лакомство.
Единственный, доступный мне, путь получения положительных ощущений.
Поэтому, так жду его!

Изменения занятий:
Решил делать отжимания каждый день, так как они положительно влияют на общую физическую форму.
Я не чувствую точно, но появилось новое ощущение…
Буду делать после обеда, в два захода, 2х10 повторов.
Начинаю прямо с сегодняшнего дня, буду держать вас в курсе, возможных изменений…

Болячки вокруг ушей вроде прошли, но остались внутри!
К тому же, левое ухо стреляет при жевании.
Пытаюсь вовсе не прикасаться к ушам.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до завтрака. Трясло когда ходил за телефоном. Трясло до обеда. Трясло после обеда. Трясло после туалета перед ужином.
Итого: 6.
Отжимания каждый день, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1128 Внедрение нового упражнения

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +5°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, очень тяжело начал, а это же был выходной. Постараюсь вписаться в ритм.
Завтра:
Очень сильный дождь · +7⁠…⁠+12⁠° · ветер 5⁠–⁠7 м⁠/⁠с, порывы до 15 м⁠/⁠с.

Сегодня, первый полноценный день, очень тяжело.
Весь мокрый, но надо, я же хочу восстановиться!
Интересно, когда станет легче.
Завтра выходной!

Внедрил новое упражнение в утреннюю сессию.
Выполняется сумбурно, поцарапал ногтями ноги, вторую ногу.
Посмотрим, какой будет результат.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло когда ходил за телефоном. Трясло до обеда. Трясло когда ходил включать свет. Трясло после туалета перед ужином. Трясло до и после ужина.
Итого: 7.
Тяжело, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1127 Очень тяжёло после перерыва

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +3°, чаще небольшой дождь.
Настроение: среднее, начинаю заниматься, выяснил, что перетренированности у меня нет.
Сегодня:
Слабый дождь закончится около 11:20 · +2⁠…⁠+4⁠° · слабый ветер 3 м⁠/⁠с.

Отрицательный результат, тоже результат!
Плавно вхожу, с контроля, чтобы не было перегруза.
Буду заниматься всего два дня, за это время, надеюсь верну привычку.

Так как, на этой неделе, занятия всего два, а полных вовсе одно, Комплекс с ходьбой делаю как прошлый раз.
Грустно потому, что погода такая, да и нет изменений к лучшему.
Много вспоминаю, не знаю почему…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до завтрака. Трясло когда ходил за телефоном. Трясло до обеда. Трясло когда ходил включать свет. Трясло до и после ужина.
Итого: 7.
Осень, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1126 Основные определения и новые упражнения (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +4°, чаще дождь.
Настроение: плохое, слабость, давление на улице феноменально низко.
Завтра:
Очень сильный дождь · +1⁠…⁠+4⁠° · слабый ветер 3 м⁠/⁠с.

Используемые определения:
Контрольный день —  день лишённый всех занятий, используется для отслеживания состояния, без наводок.
Выходной день — делаются только стояния и Комплекс с ходьбой, используется для отдыха, а также для борьбы с перегрузом.
Плавный вход — начало занятий по сокращённой программе, во избежание перегруза.
Перегруз — состояние, когда всё ухудшается, из-за того, что упражнений слишком много.

Изменения в занятиях:
1. Новое упражнение, добавляется в Утренний комплекс:
Лежа на правом боку, поднятие левой ноги, подтягивание к ней правой ноги, 10 повторов,
Наоборот, 10 повторов.
2. Изменение к Дневному комплексу:
Вместо вставаний, второй раз, делается блок отжиманий, 10 повторов.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до завтрака. Трясло когда ходил за телефоном. Трясло после работы за компьютером. Трясло до обеда. Трясло когда ходил включать свет. Трясло до и после ужина.
Итого: 8.
Отжимания, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1125 Антитрясучечная терапия (#мои занятия)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +4°, иногда дождь.
Настроение: плохое, изменение только к худшему, жуткая нехватка мотивации.
Сегодня:
Слабый дождь не прекратится · +2⁠…⁠+5⁠° · ветер 6⁠–⁠8 м⁠/⁠с, порывы до 19 м⁠/⁠с.

Антитрясучечная терапия (делается перед каждым приёмом пищи):

1. Поднимая голень назад, задержка до счёта 5,
1.1 Левая голень, 10 повторов,
1.2 Правая голень, 10 повторов,
2. Подъём на мыски, задержка до счёта 5, 10 повторов,
3. Поднимая ногу вбок, задержка до счёта 5,
3.1 Левая нога, 10 повторов,
3.2 Правая нога, 10 повторов.

Специально проснулся по раньше!

Так как трясучка сильно сократилась, решил сделать ещё один контрольный день.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Побрился и помылся!
Трясло до мойки. Трясло до ужина.
Итого: 3.
Трясучка, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1124 Комплекс на полу (#мои занятия)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +5°, чаще дождь.
Настроение: плохое, первый холодный день, а я так и не восстановился.
Сегодня:
Дождь не прекратится · +1⁠…⁠+9⁠° · ветер 5⁠–⁠6 м⁠/⁠с.

Комплекс на полу:

1. 20 шагов на карачках, зависая до счёта 5, поочерёдно, только на левой руке и правом колене, потом на правой руке и левом колене,
2. 20 шагов на карачках, поочерёдно, левой рукой и правым коленом, потом правой рукой и левым коленом,
3. Вставание из положения сидя, 10 повторов,
4. Работа с эспандером,
4.1 Сжимание левой кистью, 20 повторов,
4.2 Сжимание правой кистью, 20 повторов,
5. Вставание из положения сидя, 10 повторов,
6. Работа с эспандером,
6.1 Сжимание левой кистью, 20 повторов,
6.2 Сжимание правой кистью, 20 повторов,
7. В пункте 5, последнее вставание переходит в стояние, до счёта 50.

Сегодня также: бритье и мойка, заключительный контрольный день.
Изменил текст на https://lhnews.ru/category/dnevnik.

Добавил ещё один конрольный день, перенёс мойку и бритье.
Причины: общая непонятка и позднее время,

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло после туалета перед обедом. Трясло до и после обеда и ужина.
Итого: 6.
Мойка, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1123 Восстановление рук и Дневной комплекс (#мои занятия)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +12°, чаще пасмурно.
Настроение: среднее, идёт второй день эксперимента, результатов нет никаких.
Сегодня:
Слабый дождь с 11:00 до 22:00 · ветер 5⁠–⁠7 м⁠/⁠с, порывы до 17 м⁠/⁠с · +5⁠…⁠+12⁠°.

Занятия руками за компьютером:

Простая работа за компьютером, с активным вовлечением правой руки.

Дневной комплекс (дневная сессия):

1. Движение взгляда по максимальной окружности, с закидыванием головы,
1.1 По часовой стрелке, 10 повторов,
1.2 Против часовой стрелки, 10 повторов,
2. Движение взгляда по максимальной окружности, глаза закрыты,
2.1 По часовой стрелке, 10 повторов,
2.2 Против часовой стрелки, 10 повторов,
3. Поворот головы максимально назад, направо-налево, 10 повторов,
4. Закидывание стопы на колено,
4.1 Правая нога, 10 повторов,
4.2 Левая нога, 10 повторов,
5. Рисование ногами циифр с 1 до 10,
5.1 Правая нога,
5.2 Левая нога,
6. Наклоны, сидя, с касанием пола, 10 повторов,
7. Отжимания, 10 раз,
8. Перекатывание туда и обратно, 2 и 2 оборота,
9. Вставание из положения «на коленях»,
9.1 С правой ноги,
9.2 С левой ноги,
10. Ласточка,
10.1 Правая, 5 повторов,
10.2 Левая, 5 повторов,
11. Лежа на животе, отрываем от пола,
11.1 Левую руку и правую ногу, 10 повторов,
11.2 Правую руку и левую ногу, 10 повторов.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло когда ходил за телефоном. Трясло до и после обеда и ужина.
Итого: 6.
Золотая осень, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1122 Комплекс с ходьбой и Гимнастика для шеи (#мои занятия)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +13°, чаще пасмурно.
Настроение: хорошее, внедряю новое, жду изменений к лучшему.
Завтра:
Очень сильный дождь · +5⁠…⁠+11⁠° · ветер 4⁠–⁠6 м⁠/⁠с, порывы до 15 м⁠/⁠с.

Комплекс с ходьбой и Гимнастика для шеи подробно описаны в посте: https://lhnews.ru/2023/09/25/den-1112-novye-zanyatiya.

Сегодня, первый из трёх, контрольный день.
Впервые, за долгое время, не буду делать никаких упражнений.
Вчера очень сильно трясло и еле ползал, решил, что у меня перетренированность!
Буду держать вас в курсе…

Гимнастику для шеи пока не внедрил, но планирую.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до и после завтрака и обеда. Трясло до ужина.
Итого: 6.
Комплекс с ходьбой, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1121 Стояния (#мои занятия)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +17°, чаще пасмурно.
Настроение: ожидание большого и хорошего, наверное потому, что много занимаюсь, а происходят только ухудшения.
Сегодня:
Слабый дождь с 15:00 до 19:00 · +12⁠…⁠+18⁠° · ветер 6⁠–⁠8 м⁠/⁠с, порывы до 16 м⁠/⁠с.

Стояния:

1. Стояние после одевания, до счёта 50,
Стояния 1:
2. Стояние около стола, до счёта 100,
Завтрак,
3. Стояние около стола, до счёта 50,
4. Ножницы, 2х20 повторов,
5. Речь вслух, 10 страниц,
Глаза закрыты,
6. Водим взгляд по линии ближе-дальше,
6.1 по левой стороне, 10 повторов,
6.2 по центру, 10 повторов,
6.3 по правой стороне, 10 повторов,
7. Соединияем взглядом точки: максимально слева, по центру, близко и максимально справа, получается две дуги, 10 повторов,
8. Соединям взглядом точки: максимально слева и максимально справа,
8.1 только левый глаз, 10 повторов,
8.2 только правый глаз, 10 повторов,
8.3 оба глаза, 10 повторов,
Стояния 2:
9.  Стояние около стола, до счёта 100,
Обед,
10. Стояние около стола, до счёта 50,
11. Ножницы, 2х20 повторов,
12. Речь вслух, 10 страниц,
Стояния 3:
13. Стояние около стола, до счёта 100,
Ужин,
14. Стояние около стола, до счёта 50,
15. Ножницы, 2х20 повторов,
16. Речь вслух, 10 страниц,
Стояния 4:
17. Вставание и стояние, разговор во время стояния, когда идёт реклама в сериале (примерно 5 раз по 5 минут).

Если есть счёт, то задание считается выполненым после половины, в противном случае начинается сначала.

Сегодня день визита.

В графе «Итого» учитываются только Стояния: 1, 2 и 3.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до завтрака. Трясло когда ходил за телефоном. Трясло когда ходил в туалет перед обедом. Трясло когда ходил. Трясло до и после обеда и ужина.
Итого: 9.
Стояние, Дневник инвалида Саши