День 1178 Место для шагания и неделя выходных

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -6°, чаще пасмурно. Иногда снег.
Настроение: среднее, очень жду улучшения, просто устал…
Сегодня:
Слабый снег не прекратится · −8⁠…⁠−3⁠° · слабый ветер 4⁠–⁠5 м⁠/⁠с.

Тоже еле ползал, решил сделать выходной.
Продолжу занятия и буду ждать чуда.
Это очень наивно, но я жду полного выздоровления, вдруг.

Научился смотреть под ноги, во время ходьбы.
Тренерую шаг, пока падаю!!!
Продолжу классические упражнения.
Начало сводить самый низ живота, ищу упражнения от этого.
Большие надежды возложил на безопорное стояние, буду активно заниматься!..

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло после туалета перед обедом. Трясло до и после: обеда, а также ужина.
Итого: 6.
Первое место стояния, Дневник инвалида Саши

День 1177 Отсутствие изменений, завтра сделаю выходной

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -4°, чаще пасмурная погода.
Настроение: хорошее, жду изменений от внедрения новых упражнений, а особенно от безопорного стояния.
Сегодня:
Слабый снег закончится около 4:00 · −5⁠…⁠−3⁠° · слабый ветер 3⁠–⁠4 м⁠/⁠с.

После новшеств, еле перемещаюсь.
Что-бы не потерять мобильность, решил сделать, внеочередной выходной.
Не думал, что столь сильно будет влияние, проверю какова будет проекция.
Ведь что-то положительное должно быть.

Отчаянно веду борьбу с трясучкой и за восстановление равновесия, занимаюсь речью.
Возлогаю большие надежды на новшества.
Буду дальше делать гимнастики.
Оценю влияние в чистоте, после чего продолжу сессии.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до и после: завтрака, обеда, а также ужина.
Итого: 7.
Состояние, Дневник инвалида Саши

День 1176 Новые упражнения (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -1°, чаще пасмурно, иногда снег.
Настроение: среднее, пока успехов нет, но ожидаю и уже строю планы.
Сегодня:
Слабый снег с дождём не прекратится · −5⁠…⁠+2⁠° · ветер 5⁠–⁠6 м⁠/⁠с.

Новые упражнения:

Упражнение 1 — растяжение поясничных мышц.

Исходное положение: лежим на полу, руки вдоль туловища. Сгибаем ноги, аккуратно подтягивая стопы к ягодицам. Стараемся подтянуть максимально близко друг к другу — медленно. И медленно возвращаемся в исходное положение.

Следим за дыханием. Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Количество повторов. Выполняем 3 подхода по 10 повторов. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Упражнение 2 — укрепление мышц пресса.

Исходное положение: лежим на полу, руки — за головой, колени согнуты, ноги ступнями опираются на пол.
Не отрывая ног от пола, поднимаем голову и плечи, тянем их вперед. Напрягаем мышцы, задерживаемся в этом положении 2-3 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение.

Следим за дыханием. Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Считаем повторы. Выполняем 3 подхода по 10 повторов. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло когда ходил за телефоном. Трясло до и после: обеда. Трясло до ужина.
Итого: 5.
Новые упражнения, Дневник инвалида Саши

День 1175 Домашнее восстановление и выходные

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -4°, чаще пасмурно, иногда снег.
Настроение: хорошее, начинаю новый этап восстановления. По прежнему не хожу и плохо говорю.
Сегодня:
Слабый снег начнётся около 14:00 · −6⁠…⁠−4⁠° · слабый ветер 3⁠–⁠4 м⁠/⁠с.

Устрою, сегодня и завтра выходные.
Буду делать только обязательные упражнения.
Необходимо время, на увеличение нормы отжиманий и внедрение новых упражнений.
При этом, я не отменяю старые.
При занятии целый день, просто не может не быть результата.

Безопорное стояние не брошу.
Для плавности, буду делать: сегодня только утром, а завтра утром и вечером.
Принципиально новые упражнения, рисуется другая стратегия…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло когда ходил за телефоном. Трясло до и после: обеда. Трясло до ужина.
Итого: 5.
Домашнее восстановление, Дневник инвалида Саши

День 1174 Отрицательный результат, тоже результат

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -6°, чаще пасмурная погода.
Настроение: надеюсь, что изменения в занятиях, дадут долгожданный результат.
Сегодня:
Слабый снег начнётся около 13:00 · −7⁠…⁠−5⁠° · слабый ветер 2 м⁠/⁠с.

Впереди день бритья и мойки.
Все смешалось: начало нового периода восстановления, лакомство, бритье и мойка.
Решил: побреюсь, помоюсь и стану просто отдыхать.
Безопорное стояние сделаю только один раз, посмотрю изменения.

Вчера показалось, что эти упражнения, имеют влияние на всё восстановление!
Проверю эту гипотезу, а то составил уже целый план…
Я просто устал, устал ошибаться.
Последний ли это раз, разве у меня есть выбор?..

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Побрился и помылся!
Трясло после завтрака. Трясло до и после мойки. Трясло до и после: обеда, а также ужина.
Итого: 8.
Новый этап восстановления, Дневник инвалида Саши
Вид из кухни, Дневник инвалида Саши

День 1173 Большое начало и снегопад

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -7°, иногда слабый снег.
Настроение: боевое, начал, многообещающее безопорное стояние, очень жду изменений.
Сегодня:
Слабый снег не прекратится · −8⁠…⁠−6⁠° · слабый ветер 2 м⁠/⁠с.

Впереди выходной — день визита.
Буду делать только обязательныые упражнения.
Мои нововведения входят в них, так что постараюсь получить мотивацию.

Упражнения не могут не дать эффекта, он ожидается даже на средней дистанции.
Уже распланировал на уйму времени вперёд.
Во многом прав Шабанов Виталий, его ресурсы очень полезны!
Но, я иду своим путем!

Вокруг все побелело, выпал снег.
Вот такая «настоящая» зима.
Хотя никаких изменений нет, на душе стало легче…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до и после: завтрака, обеда, а также ужина.
Итого: 7.
Снег, Дневник инвалида Саши

День 1172 Фаза безопорного стояния (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -9°, чаще пасмурно, иногда слабый снег.
Настроение: приличное, наверное, из-за немногих позитивных сдвигов.
Сегодня:
Слабый снег начнётся около 13:00 · слабый ветер 5 м⁠/⁠с · −9⁠…⁠−8⁠°.

Изжога участилась, однако, вовсе не вставал ночью!
Будем надеяться, что положительный эффект дают упражнения, а изжога это ошибки питания.
Одно я понял: со всем можно работать.
Продолжу занятия…

Кроме первого стояния, сделал три стояния в комплексе на полу — тоже безопорными.

По отжиманиям, я почти вернулся к доинсультным значениям.
Стоит задача превысить их.
По шагам, пока фаза безопорного стояния.
Опять становлюсь атлетичным, только живот и зоб огромны…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло после туалета перед обедом. Трясло до и после: обеда, а также ужина.
Итого: 6.
Спорт, Дневник инвалида Саши

День 1171 Рост промышленности и сыпь на руке

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -8°, чаще облачно с прояснениями, иногда снег.
Настроение: не хорошее, много занимаюсь, а результатов все нет…
Сегодня:
Слабый снег начнётся около 15:00 · −9⁠…⁠−8⁠° · слабый ветер 3 м⁠/⁠с.

Ночью вставал один раз.
Под самое утро, уже рассвело.
Упражнения идут трудно, их очень много, да и не хватает мотивации.
На улице: снег ещё не выпал, однако похолодало.

На правой руке обнаружил сыпь.
Очень «радостно», буду наблюдать.

Ожидаю беспрециндентного роста промышленности.
Хочу восстановиться и подзаработать на этом.
Пока только мечтаю.
Правда, полоса белая, полоса чёрная, полоса жо…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло после туалета перед обедом. Трясло когда ходил. Трясло до и после: завтрака, обеда, а также ужина.
Итого: 9.
Зебра, Дневник инвалида Саши
Сыпь на руке, Дневник инвалида Саши

День 1170 Планирование и отключение электричества

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -9°, чаще пасмурно, иногда снег.
Настроение: плохое, успехов никаких ещё и живот расстроился.
Сегодня:
Слабый снег закончится около 13:20 · −9⁠…⁠−7⁠° · слабый ветер 3⁠–⁠4 м⁠/⁠с.

Норму по отжиманиям увеличил — пока изменений нет!
Новые упражнения внедрил — даже не думал, что будет так болтать.
Продолжу культивировать изменение в первом стоянии.
Мой план: стояние — шаг — хождение.

Отключили электричество.
Жить просто невозможно, поднял всех.
Друг узнал, что меняют счётчики.
Через некоторое время — включили!

Сделаю выходной, для плавного внедрения упражнений и увеличения норм.
В животе бурлит.
Да, моё положение не завидно, но надо выбраться…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло после туалета перед завтраком. Трясло до и после: завтрака, обеда. Трясло до ужина.
Итого: 7.
Планирование, Дневник инвалида Саши

День 1169 Уборка и новые упражнения (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -8°, чаще снег.
Настроение: среднее, проверил, голос ещё не восстановился. Продолжу занятия.
Сегодня:
Слабый снег закончится около 12:40 · −8⁠…⁠−6⁠° · слабый ветер 2⁠–⁠3 м⁠/⁠с.

Пишу в комнате, так как уборка.
Огромное спасибо!

Новые упражнения:

Упражнение 1 — укрепление косых мышц живота.

Исходное положение: лежим на левом боку, левая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Правая рука вверху и касается ладонью пола.
Прямую правую руку и прямую правую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. 10 повторов — это 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Упражнение 2.

Исходное положение: лежим на правом боку, правая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Левая рука вверху и касается ладонью пола.
Прямую левую руку и прямую левую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. Выполняем 10 повторов. Это будет 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло после туалета перед ужином. Трясло до и после: обеда, а также ужина.
Итого: 6.
Мышцы живота, Дневник инвалида Саши