Загрузить в PDF
(49)
Опубликовано

День 2170 Еда и питьё: обычное питание (вопрос к подписчикам — закрыто)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+22°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз, поздно лёг (ГК9).
Пил воды, норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · слабый ветер 2⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 16 м⁠/⁠с · +14⁠…⁠+22⁠°.

Бритьё и мойка — выходной день 3.
Состояние моё: без серьезных изменений.
Сегодня будет неделя, как качаю ноги!
Задание на сегодня: принести постиранное.
Не стану застилать кровать…

Идет усиленное питание!
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + две сосиски;
Обед — колбасная (В) нарезка + сырная нарезка.
Ужин — пакетик (100 гр) сухофруктов + две сосиски…

Может дело в питании (малое количество питательных веществ)?
Фотографии обычного питания публикую ниже!
Занимаюсь каждый день, но не навыки ни мышцы не растут.
Обидно провести в квартире столько лет.
Очень важно мнение подписчиков…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Завтрак (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Завтрак (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Обед (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Обед (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Ужин (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Ужин (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2169 Еда и питьё: нормы употребления воды

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+23°, чаще облачно с прояснениями, слабый дождь.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз (ТВ).
Пил воды, норму (4).
На следующей неделе:
Дожди · +21⁠…⁠+25⁠° · слабый ветер 2⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 16 м⁠/⁠с.

Отдых мышц — выходной день 2.
Состояние моё: без значимых изменений.
Чтобы появился эффект, надо долго качать ноги.
Все деньги израсходовал, а через две недели вновь закупка продуктов и проблемы с унитазом не решены!
Задание на сегодня: измерить АД.
Не стану застилать кровать…

Продлю ещё на неделю усиленное питание!
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + две сосиски;
Обед — колбасная (В) нарезка + сырная нарезка…

Текущие номы употребления воды:
Перед завтраком — одна кружка;
Перед обедом — две кружки;
Перед ужином — одна кружка.
Норма: от четырёх до шести кружек в день, выше указана одна из возможных схем.
Употребляю фильтрованную воду из под крана…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Вода, 2026, Дневник инвалида Саши
Вода, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2168 Жизнь инвалида: люблю спать!

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+20°, чаще ясно, слабый дождь.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз, поздно лёг (ТВ).
Пил воды, норму (4).
На следующей неделе:
Дожди · +21⁠…⁠+24⁠° · слабый ветер 2⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 17 м⁠/⁠с.

Отдых мышц — выходной 1.
Состояние моё: лучше стал ощущать ноги, а может кажется.
В выходные, стану делать занятия на тренажёре.
Также буду выполнять: первую сессию и упражнения на баланс.
Не стану застилать кровать…

Неделя мощного питания!
Меню на сегодня:
Завтрак — чипсы + колбасная нарезка;
Обед — колбасная нарезка + два яблока…

Очень люблю свою кровать, сладко сплю, смотрю сны в которых я ещё здоров!
За последние два года, кровать сильно сдала: простыню и наволочки менял один раз, пододеяльник не менял вовсе.
Смех и грех, кровать перестилал на коленях.
За десять лет, образовалась лунка в которой лежу…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Кровать, 2026, Дневник инвалида Саши
Кровать, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2167 Жизнь инвалида: тренажёр, ожидание результатов

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+16°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал два раза (ГК9).
Пил воды, норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · слабый ветер 3⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 20 м⁠/⁠с · +10⁠…⁠+20⁠°.

День равновесия — будний 3.
Состояние: пока, дополнительные занятия не чувствуются.
Решил, качаю ноги без перерыва на выходные.
Поскольку, в обычной жизни, нет перерывов в ходьбе…

Неделя усиленного питания!
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + колбасная нарезка;
Обед — колбасная нарезка + яблоко + две таблетки витаминов;
Ужин — колбасная нарезка + два яблока…

Работа на тренажёре, первые занятия в день равновесия — норма х 2.
Моя задача: извлечь максимум из дней усиленного питания.
Пока, результатов от прокачки ног нет!
Не может быть, чтобы результатов вовсе не было, ждём!..

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Тренажёр, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2166 Жизнь инвалида: стол приёма пищи

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+15°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью не вставал вовсе, поздно лёг (ГК9).
Пил воды, норму (5).
В выходные:
Слабый дождь · потеплеет до +24⁠° · слабый ветер 2⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 16 м⁠/⁠с.

День ходьбы — будний 2.
Состояние: без изменений, что не делает мотивацию сильнее.
Продолжу качать ноги, ходьба находится в прямой зависимости.
Невозможно не ощутить!..

Неделя плотного питания!
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + мясная нарезка;
Обед — колбасная нарезка + капуста + две таблетки витаминов;
Ужин — мясная нарезка + яблоко…

Сохраняю чистоту кухни как могу!
Это место где принимаю пищу, от этого зависит моё здоровье.
Несмотря на мои старания, стол покрылся жирным налётом.
Планирую очистить его, но это уже после восстановления…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Стол, 2026, Дневник инвалида Саши
Стол, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2165 Жизнь инвалида: маленькая комната

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+17°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал два раза, поздно лёг (ГК9).
Пил воды, норму (5).
Завтра:
Слабый дождь · +11⁠…⁠+15⁠° · слабый ветер 3⁠–⁠5 м⁠/⁠с, порывы до 13 м⁠/⁠с.

День наклонов — будний 1.
Состояние: изменений не произошло, сделал новое упражнение три раза.
Надо продолжать делать, первые изменения станут заметны только через две недели.
Раз в неделю требуется наращивание нормы.
Очень хорошая теория!..

Неделя усиленного питания!
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + мясная нарезка;
Обед — колбасная нарезка + капуста + банан + две таблетки витаминов;
Ужин — мясная нарезка + два банана…

Маленькая комната — изначально моя, потом кабинет бывшей жены, теперь используется как склад.
Съезжая, бывшая жена забрала из неё всю мебель.
Изначально планировалось, что в ней будет жить присматривающий за мной человек и сестра купила мебель.
Однако, после получения решительного отказа от меня, комната была захламлена и превращена в склад…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Казённый пруд, 1980/2026, Дневник инвалида Саши
Казённый пруд, 1980/2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2164 Жизнь инвалида: норма и новое упражнение (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+26°, чаще пасмурно, возможна гроза.
Настроение: среднее, ночью вставал один раз, очень поздно лёг (ГК9).
Пил воды, норму (5).
Завтра:
+17⁠°, на 9⁠° холоднее, чем сегодня · слабый дождь · слабый ветер 4⁠–⁠5 м⁠/⁠с, порывы до 15 м/с.

Плавное начало и изменения — переходная схема.
Состояние: предположил, что в отсутствии ходьбы, виноваты слабые ноги.
Поправил упражнения.
Сверстал страницу фотографий СНТ Северка — https://lhnews.ru/2026/08/11/leto-2026-avgust-fotografii-snt-severka…

Вчера, произвел закупку продуктов.
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + две мясные нарезки;
Обед — сельдь + мясная нарезка + капуста + два банана + две таблетки витаминов…

Норма на эту неделю:
1. 20;
2. 20, 3, 4.
Новое упражнение (делается перед каждым приёмом пищи):
Работа на тренажёре (20 повторов, тенденция к увеличению)…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Календарь 27, 2026, Дневник инвалида Саши
Календарь 27, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2163 Жизнь инвалида: состояние с/у

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+23°, чаще ясная погода.
Настроение: среднее, ночью вставал один раз (ПК).
Пил воды, норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · слабый ветер 3⁠–⁠5 м⁠/⁠с, порывы до 17 м⁠/⁠с · +16⁠…⁠+25⁠°.

День визита — выходной 3.
Состояние моё: без изменений, испытываю сложности с фокусировкой взгляда.
Набил, но не разместил заказ на продукты.
Задача на сегодня: заправить кровать…

Доедаю абсолютно всё!
Меню следующее:
Завтрак — пакетик йогуртого печенья (последний) + две таблетки витаминов.
Осталное, станет ясно после визита…

Сломался стульчик унитаза.
Подобрал замену на сайте, но пока не накопил деньги.
Бырахлит запорная арматура в бачке, сильно рискую.
Требуется влажная уборка пола в с/у…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Туалет, 2026, Дневник инвалида Саши
Туалет, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2162 Жизнь инвалида: бритьё и мойка

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+22°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью не вставал вовсе,  очень поздно лёг (В5).
Пил воды, норму (4).
На следующей неделе:
Похолодает до +14⁠° · дожди · слабый ветер 3⁠–⁠5 м⁠/⁠с, порывы до 20 м⁠/⁠с.

Бритьё и мойка — выходной день 2.
Состояние: как-будто, стал уверенней стоять, вчера так казалось.
Все выходные стану делать: первую сессию и упражнения на баланс.
Задача на сегодня: принести постиранное…

Доедаю оставшиеся продукты.
Меню на сегодняшний день:
Завтрак — конфета;
Обед — два пакетика йогуртого печенья + две таблетки витаминов;
Ужин — конфета.
Питьё (4) только во время ужина…

Наловчился бриться левой рукой, причина банальна — она лучше работает.
Да, алгоритм действий слишком долгий, но обеспечивает должный результат!
Специальных поручней или приспособлений в ванной комнате не устанавливал.
Моюсь придерживаясь за рампу душевой лейки, интервал — раз в неделю…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Мой канал MAX, 2026, Дневник инвалида Саши
Мой канал MAX, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2161 Жизнь инвалида: Новогодние украшения и основной инстинкт

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+25°, чаще ясная погода.
Настроение: среднее, ночью не вставал вовсе, поздно лёг (В5).
Пил воды, нормму (5).
На следующей неделе:
Похолодает до +15⁠° · дожди · слабый ветер 3⁠–⁠5 м⁠/⁠с, порывы до 17 м⁠/⁠с.

Отдых мышц — выходной день 1.
Состояние моё: как-будто, стало немного легче заниматься.
На улице слышен лязг металла, чего-то грузят.
Какие-то трубы.
Задача на сегодня: измерить АД…

Два дня до закупки.
Меню следующее:
Завтрак: большая пачка чипсов со вкусом краба.
Обед: два пакетика с йогуртовым печеньем + две таблетки витаминов…

Не перестают радовать глаз, украшения сделанные к НГ 2018.
Я в курсе, что сейчас 2026, но весьма красиво!
Я уже девять лет один, если не считать редких и не продолжительных визитов друга!
Жаль речь и навыки общения — пришлось восстанавливать, так как утратил за ненадобностью.
Сначала было сложно, потом привык.
Одному оказалось достаточно комфортно.
Трудно было с основным инстинктом, но со временем справился.
Объяснил себе, что мужчина должен решать проблемы, я же являюсь генератором оных!..

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Гостиная (НГ2018), 2026, Дневник инвалида Саши
Гостиная (НГ2018), 2026, Дневник инвалида Саши