https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews
Привет!
+23°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз (ГК9).
Пил воды, норму (4).
На этой неделе:
Дожди · +19…+23° · ветер 3–6 м/с, порывы до 18 м/с.
Плавное начало занятий — переходная схема.
Состояние: разница не велика, но и времени прошло не много.
Провёл опрос, по поводу питания — ответы отсутствуют!
Они нужны, не для удовлетворения моего тщеславия, а чтобы скорректировать процесс восстановления…
Вторая неделя усиленного питания!
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + две сосиски;
Обед — паштет + сырная нарезка.
Ужин — пакетик (100 гр) сухофруктов + две сосиски…
Нормы на предстоящую неделю:
20;
20, 3, 4.
Задержка дыхания (до счёта 50).
Тренажёр (20 повторов, каждой ногой)…
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.
Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Канал восстановления после инсульта, в MAX: https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU