Загрузить в PDF
(52)
Опубликовано

День 2109 Распорядок недели (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+16°, чаще облачно с прояснениями, слабый дождь с 13:00 до 17:00.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз, поздно лёг (ПС).
Пил воды — норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · +12⁠…⁠+15⁠° · слабый ветер 2⁠–⁠3 м⁠/⁠с, порывы до 10 м⁠/⁠с.

Новый распорядок — переходная схема.
Состояние: изменения минимум, хотя ожиданий масса.
Понимаю, очень рано.
Стал ходить более вертикально!
Часты позывы упасть назад…

Всвязи со временем, произвел вчера только две сессии.
Иначе, случился бы перегруз!
Внедрил новые упражнения.
Прижились очень тяжело, весь взмок!..

Со сменой концепции, меняется распорядок недели (только этой):
1. Понедельник — выходной 3;
2. Вторник — переходная схема (2 сессии);
3. Среда — переходная схема (3 сессии);
4. Четверг — будний 1 (3 сессии);
5. Пятница — будний 3 (3 сессии);
6. Суббота — выходной 1;
7. Воскресенье — выходной 2…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Колесо обозрения, 2026, Дневник инвалида Саши
Колесо обозрения, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2108 Норма и новые упражнения (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+17°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз, поздно лёг (СБ).
Пил воды — норму (4).
На этой неделе:
Дожди · потеплеет до +24⁠° · слабый ветер до 3 м⁠/⁠с, порывы до 11 м⁠/⁠с.

Плавный вход — переходная схема занятий.
Состояние: без существенных изменений, однако внедряю новое в восстановлении.
Также поменялось название схемы занятий — с «выходного дня» на «переходную».
Отменины градации выходных дней, далее просто выходной.

Текущая норма продляется ещё на неделю!
Ввожу новые упражнения:
В основной блок:
Повороты в стороны, сидя, руки на уровне плеч (20 повторов);
В блок ходьбы:
Шаги вперёд и обратно, раз с правой ноги, раз с левой (20 повторов)…

Золотое правило — тренировать то, что хочешь восстановить!
К сожалению, понял его только сейчас.
Несмотря ни на что, ОФП не будет лишним и пригодится в дальнейшем.
Жаль, времени массу растерял…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Чайка на Черкизовском пруду, 2026, Дневник инвалида Саши
Чайка на Черкизовском пруду, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2107 Сложности восстановления

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+21°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз, поздно лёг (ЧС).
Пил воды — норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · +12⁠…⁠+18⁠° · слабый ветер 2⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 12 м⁠/⁠с.

Бритьё и мойка — полный выходной 3.
Состояние моё: стабильно, без перемен.
Знаю, что это достаточно хорошо, ведь ухудшений тоже нет.
Всё понимаю, но хочется выздоровления.
За 9 лет, болезнь порядком надоела!
Задача на сегодня: принести постиранное…

Многое зависит от питания.
Стараюсь разнообразить его как могу.
Употребляю витаминные комплексы.
Знаю, что малое количество пищи, не даёт восстановиться!
Однако денег постоянно не хватает.
Замкнутый круг: не могу восстановиться потому что мало денег, мало денег потому что не могу восстановиться…

Общение — это моя слабая составляющая!
Проблема в малом количестве, однако отчаянно сопротивляюсь его увеличению.
Стараюсь, поправить зловредную практику, но с одной стороны: 9 лет одиночества, а с другой: природная стеснительность.
На это накладывается, высокая занятость окружающих…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2026, Дневник инвалида Саши
Дача, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2106 Баннеры и фотографии

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+20°, чаще слабый дождь.
Настроение: среднее, ночью — не вставал вовсе, поздно лёг (ТВ).
Пил воды — норму (4).
На следующей неделе:
Дожди · +17⁠…⁠+22⁠° · слабый ветер до 4 м⁠/⁠с, порывы до 12 м⁠/⁠с.

Отдых мышц — полный выходной 2.
Состояние: ходить так и не начал, говорю немного лучше.
Похолодало, на улице идёт дождик.
Адгезия пола снизилась.
Задача на сегодня: измерить АД…

Делаю упражнения связанные с ходьбой (только новые, 20 повторов).
План на будние дни — без изменений.
Не может быть, чтобы упражнения не действовали.
Что и когда добавить, стану думать…

Изменил разделы: https://lhnews.ru/category/dnevnik, https://lhnews.ru/raznoe-foto и конечно https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.
Хочу, чтобы индексация стала лучше, а поиск качественней.
Пущу паразитную посещаемость через баннер на фотосток (может быть полезна для рекламы).
Пытаюсь разобраться (делаю баннеры)…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Потоп, 2026, Дневник инвалида Саши
Потоп, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2105 Конец серии статей — «Продвижение»

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+30°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз, очень поздно лёг (ТВ).
Пил воды — норму (5).
Завтра:
+20⁠°, на 10⁠° холоднее, чем сегодня · слабый дождь · слабый ветер 1⁠–⁠2 м⁠/⁠с, порывы до 8 м⁠/⁠с.

Отдых мышц — полный выходной!
Состояние моё: без существенных изменений, хотя очень жду.
Восстановление после инсульта, оказалось делом очень трудозатратным и медленным.
Нейропластичность… Сложно копировать, когда всегда один…

Понять, что за рассудок, память и мышечный тонус отвечают разные отделы мозга, человек не способен.
А может дело вовсе не в этом, а людям банально без разницы.
Плохо, на закате дней, понять, что жил вовсе не правильно (хорошо, что в ком-то я не ошибся)!
Единственное только и спасает.
Не такой уж это закат, переиграю…

В моей стратегии на будущее, многое зависит от продвижения: https://lhnews.ru.
Вещи уже сделаны и только будут.
В продвижении мне помогают службы: Яндекс Метрика и Яндекс Вебмастер, Гугл Аналитика и Гугл Консоль Поиска.
И ещё множество служб…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2026, Дневник инвалида
Дача, 2026, Дневник инвалида
Опубликовано

День 2104 Просьба и продвижение

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+28°, чаще ясная погода.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз (ТВ).
Пил воды — норму (4).
В выходные:
Дождь · +22⁠…⁠+27⁠° · слабый ветер до 3 м⁠/⁠с, порывы до 10 м⁠/⁠с.

День равновесия — будний 3.
Состояние моё: не знаю почему, вчера наблюдалась мощная активность!
Подозреваю, что новые упражнения, а может внеплановый визит.
Получил большой донат — 10000 ₽, теперь хватает на питание и инфраструктуру…

Визит прошёл хорошо, зря я себя накручвал!
Приехали: друг сестры и племянник.
Сверили позиции, открыл малость лишнего.
Увезли часть вещей, некоторые выбросили.
Установили и прописали устройства — автоматически отправляющие показания счётчиков воды…

На ресурсе редакции, указан адрес основного портала — https://lhnews.ru.
Занимаюсь именно его раскруткой и продвижением!
Планирую жить с рекламы на нём, после восстановления.

ОЧЕНЬ НУЖНО!
Очень поможете мне, если разместите ссылку: https://lhnews.ru на любом сайте…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2026, Дневник инвалида Саши
Дача, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2103 Продвижение и внеочередной визит

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+29°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз (ТВ).
Пил воды — норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · +20⁠…⁠+30⁠° · слабый ветер 1⁠–⁠2 м⁠/⁠с, порывы до 9 м⁠/⁠с.

Внеочередной визит — полный выходной.
Состояние: явно отличается, от того, что хотелось показать.
Восстановливаю режим.
Задача на сегодня: запустить новую стирку…

Приятель сестры должен забрать вещи, которые хранятся у меня.
Это мой шанс, правильно спозиционировать себя.
У меня и так всё сложно (только начал восстанавливться), а тут ещё и риск.
Всё понимаю, но по другому вопрос не решить…

Для публикации видео, использую канал: https://rutube.ru/channel/26458097.
Выбрал этот видеохостинг, так как использую их плагин на основном ресурсе…

Разобрался, всплеск посещаемости имеет сингапурское происхождение.
Откуда берётся, а главное, что с ним делать — абсолютно не понятно!..

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2026, Дневник инвалида Саши
Дача, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2102 Всплеск посещаемости и продвижение

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+30°, чаще ясная погода.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз (БЛНЖ).
Пил воды — норму (6).
В выходные:
Дождь · +22⁠…⁠+27⁠° · слабый ветер до 2 м⁠/⁠с, порывы до 8 м⁠/⁠с.

День  наклонов — будний 1.
Состояние моё: сложно оценить, так как изменения происходят очень плавно и медленно.
Наблюдается всплеск активности до 400 — 450 посещений.
Скорее всего, изменения в подсчёте, ведь пузомерки как и прежде…

Завтра, друг сестры приедет за вещами, они хранятся у меня.
Я имею с ним приятельские отношения, надеюсь, они сохранятся и впредь.
Сделаю перерыв в занятиях.
Просто, пропущу один день.
Оценил возможные последствия, выработал тактику…

Для последующей оценки и лучшей индексации Яндекс’ом, веду Яндекс Мессенджер или Телемост (https://yandex.ru/chat#/chats/1%2F0%2F0c06eb77-fd91-4e80-a2ab-c8956a0ec336).
Отмечаю в нём, важные публикации.
Сверяю тактику продвижения.
Он удобен, жаль не популярен.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Ивантеевская улица, 1960, Дневник инвалида Саши
Ивантеевская улица, 1960, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2101 Продвижение и норма (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+28°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз (ТСМУ).
Пил воды — норму (6).
На этой неделе:
Дожди · +27⁠…⁠+29⁠° · слабый ветер до 2 м⁠/⁠с, порывы до 8 м⁠/⁠с.

День плавного входа — занятия по схеме выходного дня.
Состояние — без особых изменений, но друг признал — прогресс в речи.
Получил большой донат: 10000 ₽.
Теперь, оплачу цифровую инфраструктуру!
Жалко, на питание не останется, но впереди ещё три недели…

На эту неделю, действует следующая норма:
1. 20, 3, 4;
2. 20, 3, 4;
3. 10, 1, 2.
Прибавлятся:
1. Новый блок (в первый комплекс);
2. Новое упражнение (в первый блок второго комплекса).
Напоминаю, от большего к меньшему: сессия — комплекс — блок — упражнение.
Норма измеряется в количестве повторов (если типы упражнений разные, может быть несколько значений).
Нормы сессий указываются отдельно, блоки (в норме) не обозначаются…

Для лучшей индексации и продвижения, разместил редакцию в Мой Мир mail.ru (https://my.mail.ru/mail/alotkov).
Отмечаю там все публикации.
Вообще не работает, делаю больше по инерции (применительно к моим ресурсам).
Плюсы: очень большой, отечественный…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2026, Дневник инвалида Саши
Дача, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2100 Фотографии, бритьё, мойка и продвижение

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+27°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — не вставал вовсе, поздно лёг (ТВ).
Пил воды — норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · +18⁠…⁠+28⁠° · слабый ветер 1 м⁠/⁠с, порывы до 6 м⁠/⁠с.

День визита — полный выходной.
Состояние моё: ходить лучше не стал, плюс болит правая нога.
Вчера, чуть не растянулся при подготовке ко сну.
Устоял, но болтало сильно!..

Вчера, сильно припозднился, по причине вёрстки двух страниц с фотографиями СНТ Северка.
Редкое совпадение: верстка двух страниц, бритьё и мойка.
Адрес певой страницы: приводил вчера, адрес второй: https://lhnews.ru/2026/06/07/leto-2026-iyun-fotografii-snt-severka.
Наблюдался пик пользовательской активности…

Для SMM продвижения и лучшей индексации, создал группу в ОК: https://ok.ru/group/58716439183369.
Все публикации отмечаю на странице ОК и в группе ОК.
И там и там, ращу количество друзей.
Пока ОК даёт минимум, от своих возможностей…


ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Утёнок, 2026, Дневник инвалида Саши
Утёнок, 2026, Дневник инвалида Саши