Загрузить в PDF
(52)
Опубликовано

День 2099 Продвижение и канал MAX

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+26°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — не вставал вовсе, очень поздно лёг (ТВ).
Пил воды — норму (4).
На следующей неделе:
Дожди · +24⁠…⁠+28⁠° · слабый ветер до 3 м⁠/⁠с, порывы до 10 м⁠/⁠с.

День бритья и мойки — полный выходной.
Состояние моё: мышцы стали болеть меньше.
Много думал и строил планы на будущее.
Задача на сегодняшний день: принести постиранное…

Сделал страницу (https://lhnews.ru/2026/06/07/leto-2026-06-06-2026-fotografii-snt-severka), разместил на ней фотографии.
Сомнительная ценность для здорового человека и отдушина для не выходившего на улицу девять лет.
Да, я стремлюсь стать нормальным!
Этот путь длинный и ухабистый, но я двигаюсь по нему.
Да, я осознаю  риски, но альтернатива…

В целях оперативного освещения, создал канал в MAX: https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU.
Для возможности обсуждения и общения подписчиков открыл чат: https://max.ru/join/Z8m2QK8hbxvGiSKKA7MjC_UD80bpanGb4IGvU8G8TFs.
Моя главная задача восстановление.
Хорошо всё, что помогает в этом!..

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2098 «Разговор с ИИ» и продвижение (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+25°, чаще ясная погода.
Настроение: плохое, ночью — вставал один раз, очень поздно лёг (ТВ).
Пил воды — норму (5).
На следующей неделе:
Дожди · +25⁠…⁠+28⁠° · слабый ветер до 2 м⁠/⁠с, порывы до 11 м⁠/⁠с.

Отдых мышц — полный выходной 1.
Состояние: боль в не привычных мышцах.
Провёл влажную уборку в ванной комнате и туалете.
Получил донат, минус комиссия — 2900 ₽, теперь совершу нормальный заказ.
Правда, на следующий период и инфраструктуру ничего не останется.
Задача на сегодня: измерить АД…

Принял решение: как и когда реализовывать блок «разговор с ИИ»!
Блок делается в основном комплексе и состоит из двух упражнений.
1.  Задежка дыхания (делается в начале и конце блока);
2. Декламирование скороговорок (20 повторов).
Скачал и установил на телефон приложение со скороговорками…

В целях SMM продвижения, а также быстрого индексирования, создал сообщество в ВК (https://vk.com/lhnews).
В нём отмечаю новые публикации на любых сайтах.
С помощью VK ID вхожу во многие службы.
Оставлял ссылки в других сообществах…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Гостиная, 2026, Дневник инвалида Саши
Гостиная, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2097 Продвижение и новые упражнения (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+23°, чаще ясная погода.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз (О12).
Пил воды — норму (4).
На следующей неделе:
Дожди · +24⁠…⁠+27⁠° · слабый ветер до 2 м⁠/⁠с.

День равновесия + уборка — будний 3.
Состояние моё: очень болят мышцы груди, не знаю с чем связано!
На очереди, влажная уборка в туалете и ванной комнате.
Тряпку возьму в маленькой комнате, предварительно её прополощу…

Ввожу новые упражнения:
Шаги вбок с опорой на ходунки (20 повторов) — включаются в «ходьбу»;
Разговор с ИИ (время не определено) — 2 раза, отдельно.
Проходит тест новых упражнений…

Свежие новости России и мира, события дня: https://lhnews.ru/category/news, новости по категориям: https://lhnews.ru/category/blogs.
Одна из основных функций сайта…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2096 Уборка и продвижение

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+24°, чаще ясная погода.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз (О12).
Пил воды — норму (4).
Умеренная активность‌ пыльцы:
Берёза, злаки и сорняки щекочут нос. А скоро полетит липа.

День ходьбы + уборка — будний 2.
Состояние моё: стремлюсь к восстановлению, но пока выходит плохо.
Не на долго показалось, что стал лучше стоять.
Продолжаю заниматься, надеюсь, это не было случайностью…

Предстоит пылесосить квартиру.
Стану убирать: прихожю, коридор, гостиную, спальню и кухню.
Пылесосить буду на четвереньках, хожу очень плохо.
Убираться стану после обеда, раньше график старый.
Сессия упражнений только одна…

На всеобщий просмотр определяю фотографии ремонта: https://lhnews.ru/category/blogs/rem.
Надеюсь, кому-нибудь это принесёт пользу.
Спустя годы, видны недоработки и ошибки.
Сейчас, многое бы сделал иначе…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2095 Продвижение и режим (#моя речь)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+23°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — не вставал вовсе, очень поздно лёг (О12).
Пил воды — норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · +14⁠…⁠+23⁠° · слабый ветер 1 м⁠/⁠с, порывы до 7 м⁠/⁠с.

День наклонов и режима — будний 1.
Состояние: без серьёзных изменений к лучшему.
Режим, пока, поправить не удалось, но сегодня, совершу должные действия.
Что-то происходит со зрением, не могу дать оценки…

Сегодня, сделаю только одну сессию.
Буду заниматься режимом, уборка сократится на один день.
Для осуществления убрки, надо привести режим в норму (спать с 01:00 по 09:00).
Пылесосить назрела необходимость, тут и там валяются клоки пыли…

Фотографии СНТ Северка хранятся по адресу: https://lhnews.ru/category/blogs/snt-severka.
Тщательно веду архив, заинтересован в его пополнении.
Если хотите разместить свои фотографии, пишите: alotkov@mail.ru или MAX.
Также, очень важно ваше мнение по оформлению раздела…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2094 Уборка и продвижение (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+18°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью — вставал один раз, очень поздно лёг (О12).
Пил воды — норму (4).
На этой неделе:
Дожди · +23⁠…⁠+24⁠° · слабый ветер до 3 м⁠/⁠с, порывы до 10 м⁠/⁠с.

Бритьё и мойка — полный выходной.
Состояние: восстановилось (до позавчерашнего уровня) после падения вчера.
Научился прилично говорить, а вот со зрением возникли сложности.
Также проблемы и с ходьбой, но сейчас активно занимаюсь ей!
Задача на сегодня: принести постиранное…

Решил, на этой неделе, сделать уборку в квартире.
Нормы:
Рабочие дни — первая сессия, уборка;
Суббота — отдых, уборка;
Воскресенье — отдых.
Уборка включает: ванную комнату и туалет…

Для пущего интереса, опубликовал фотографии некоторых путешествий и поездок по работе: https://lhnews.ru/category/blogs/puteshestviya.
Надеюсь, что это поднимет посещаемость и тем улучшит продвижение.
Пока, сработало только с размещением текста (чем объем больше, а текст оригинальнее — тем лучше).
Текст должен иметь много ключей, но не быть тошным!
Манипуляции с ссылочной массой эффективнее всего, но в этом надо разбираться (очень опасно).
Сильно мне поможете, если оставите ссылку на сайт: https://lhnews.ru (это полностью безопасно)…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.    
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2093 Продвижение и норма (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+19°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — не вставал вовсе, очень поздно лёг (О12).
Пил воды — норму (4).
На этой неделе::
Дожди · +19⁠…⁠+22⁠° · слабый ветер до 2 м⁠/⁠с, порывы до 9 м⁠/⁠с.

Плавное вхождение — занятия по схеме выходного дня.
Состояние: без значимых изменений, разве стал уверенней, это всё.
По погодным данным, перенос не имеет смысла, но отменить уже нельзя!
Эта неделя получится не совсем стандартной…

Норма на эту неделю прежняя:
2 х 20; 3; 4,
10; 1; 2.
Включая новые упражнения.
Никаких изменений пока нет, но мышцы болят.
Верю, изменения будут, продолжаю делать упражнения…

Создал бесплатный фотосток:
https://lhnews.ru/raznoe-foto.
Доступен, также, по кирилическому домену: http://разноефото.рф.
Фотографии доступны без регистрации и для любого использования (CC0).
Сохранены на удобном носителе (Яндекс Диск).
Фотосток пополняется моими фотографиями и красивыми фото из интернета…

В целях аварийной устойчивости, обеспечил фотосток резервной ссылкой: http://h908204147.nichost.ru…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.   
Радуга, 2026, Дневник инвалида Саши
Радуга, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2092 Обмен и продвижение

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+16°, чаще облачно с прояснениями, слабый дождь.
Настроение: среднее, ночью — не вставал вовсе, очень поздно лёг (О12).
Пил воды — норму (4).
На следующей неделе:
Почти без осадков · потеплеет до +24⁠° · слабый ветер до 2 м⁠/⁠с, порывы до 10 м⁠/⁠с.

Отдых мышц — полный выходной 2.
Состояние моё: без изменений, что странно, ведь мышцы болят.
Боль в мышцах — сто процентный предвестник, но чего?
Задача на сегодняшний день — измерить АД…

Из-за холодной погоды, вступительные занятия будут завтра, а бритьё и мойка — послезавтра.
Все атрибуты переносятся тоже!
Предстоит третья неделя занятий.
Надеюсь, за неё пожертвуют деньги и будет на что покупать продукты…

Дневник моей жизни расположен по адресу: https://lhnews.ru/category/dnevnik.
Для удобства на него ссылается кирилический домен: http://лотков.рф.
В дневике записываю важные события и вехи восстановления после инсульта.
Восстановление несколько затянулось, но я сохраняю надежду.
Понимаю, что с моими повреждениями, это крайне наивно, но умирать не хочу…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.   
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2091 Продвижение и предложение

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+14°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — не вставал вовсе, очень поздно лёг (ТВ).
Пил воды — норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · +8⁠…⁠+15⁠° · слабый ветер 1 м⁠/⁠с, порывы до 8 м⁠/⁠с.

Отдых мышц — полный выходной 1.
Состояние моё: как обычно, изменения не наблюдаются!
Перенёс с четверга, вторую сессию.
Буду делать первой…

Не буду убирать кровать, а стану лакомиться чипсами.
День чипсов — раз в неделю!
Новых ощущений нет, хотя, мышцы болят — что-то меняется.
Общался со старым приятелем, получил очень ценное предложение!
Как люди не поймут, мне нужна их финансовая помощь, на питание и содержание инфраструктуры.
А прямо попросить мне стыдно!..

Для удобства и эффективности продвижения, создал каталог — http://c.fcbn.ru.
Думаю, стоит ли дополнить его данными соцсетей.
Хочу обеспечить хоть минимальную посещаемость.
Сколько возможно, буду держать одностраничный формат сайта…

Добавил личный канал MAX на сайт редакции (https://лаа.online/index/Kanal_v_MAX).

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.   
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2090 Аспекты жизни и продвижение

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+9°, чаще слабый дождь.
Настроение: плохое, ночью — вставал один раз, поздно лёг (ТВ).
Пил воды — норму (4).
В выходные:
Слабый дождь · потеплеет до +16⁠° · слабый ветер до 2 м⁠/⁠с, порывы до 8 м⁠/⁠с.

День равновесия — будний 3.
Состояние моё: вчера, сделал только одну сессию, так как припозднился.
Одну перенёс, другую отменил.
Решил поправить режим.
Сегодня, встал пораньше…

Веду переписку из канала, людям интересно как я справляюсь один.
Поиск денег, домашние дела, восстановление.
Делаю и продвигаю сайты, в будущем, планирую получать с рекламы, пока попрошайничаю.
Пенсия уходит на оплату квартиры, остатков я лишён.
Большинство дел откладываю, а те что невозможно перенести, делаю как могу, ползаю по полу на четвереньках.
Одиночество — привык, только, от отсутствия практики, разговаривать разучился, пришлось восстанавливать навык.
Друг хорошо помогает, раз в три недели, принимает и раскладывает заказанные мной продукты.
Последнее время, друг стал привозить нарезки, благодаря  которым, я смог перейти на интервал посещений раз в три, а не в две недели.
Восстановлением занимаюсь каждый день.
Планирую полностью восстановиться, а пока изучаю реабилитологию, разрабатываю методики и упражнения…

Сделал сайты: https://lhnews.msk.ru и http://u90372s0.beget.tech.
https://lhnews.msk.ru — с прицелом на будущее.
http://u90372s0.beget.tech — разместил на бесплатном хостинге.
Планы велики, но руки пока не дошли…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автоа дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.   
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши
Дача, 2025, Дневник инвалида Саши