Мой личный дневник.
Меня зовут Александр Лотков. Мне 44 года, живу в Москве и в августе 2017 года я перенес инсульт. Здесь я рассказываю о своей жизни и опыте восстановления после инсульта.
Я разрабатываю упражнения, изучаю анатомию, а еще у меня бывает «трясучка». Это самое мерзкое – когда теряю равновесие и частичную силу.
Обо всем этом читайте ниже…
Привет! -3°, облачно с прояснениями. Настроение: хорошее, похолодало, станет не так жарко заниматься. Сегодня: Слабый снег с 14:00 до 21:00 · −6…−2° · слабый ветер 2 м/с.
Впереди день визита — выходной. Буду делать только обязательные упражнения. Никто не верит, что я восстановлюсь. Пусть пока не верят, я ещё не готов.
Ночью, вставал лишь один раз. Его можно не считать, так как не сходил перед сном. В целом спал хорошо, как до инсульта. Упражнения восстановил, проводить эксперименты нет желания.
Речь, оказалось, восстановить не так просто. Хорошо помогает чтение вслух. Скачал всего Пушкина…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! 0°, иногда снег с дождём, чаще пасмурная погода. Настроение: отличное, очень ждал момента, когда станет ясно, от чего все мои злоключения. Сегодня: Слабый снег с дождём закончится около 12:10 · −1…+2° · слабый ветер 2 м/с.
Вчера, образовался жуткий дефицит времени, был вынужден отменить часть занятий. Ночью, вставал один раз, при этом трясло. Отменил, в основном, ходьбу и стояния. Теперь понятно, что влияет на трясучку и ночные вставания…
Буду, под это, править программу и разрабатывать упражнения. Вот-так, случайно, выяснилось… Отжимания сохраню в прежнем объёме, они благотворно влияют на ОФП.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +3°, чаще пасмурная погода. Настроение: хорошее, не смотря ни на что! Мы ещё повоюем! Сегодня: Слабый снег с 0:00 до 1:00 · +1…+3° · слабый ветер 1–2 м/с.
2:00 — 08:45. Сложно сказать, нормально ли. Хочу переделать сад, буду много заниматься, чтобы поехать туда. Вообще, меня ждёт масса нового…
Делал классические комплексы (утренний и дневной). Заметил, что в чем-то стало легче. Прокачка спины оказывает влияние. Буду продолжать придерживаться плана занятий.
Открыл инвестиционный счёт. Хочу научиться торговать на бирже, благо времени много. Всему, что я знаю, я научился сам. Очень нужный навык — уметь учиться!..
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +4°, чаще дождь. Настроение: хорошее, хоть что-то даётся, хотя и очень тяжело! Сегодня: Слабый дождь закончится около 3:00 · +3…+4° · слабый ветер 3–4 м/с.
Железобетонно, нормально спал! В 2:00 лёг и 10:30 встал, мог ещё лежать. Выяснил, что за сон ночью, отвечают отжимания. Сделал, вчера, 15 повторов 3 раза, эту неделю буду закреплять.
Ходьбу и равновесие не наладил. Хотя, усиленно качаю спину и жду результатов. Я очень надеюсь, что спустя восемь лет, хотя бы буду выходить на улицу. Много занимаюсь, хочу полностью восстановиться.
Сегодня, не обычный день, а ДР близкого человека. Жаль, что туда не позвонить…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +3°, чаще дождь. Настроение: не очень, увеличил норму отжиманий до 15 повторов, тяжело, а изменений нет. Сегодня: Слабый дождь закончится около 16:00 · +3…+4° · слабый ветер 5 м/с.
С большой натяжкой, можно считать, что не вставал. В 2:00 лег, а в 8:45 встал. После похода в туалет, спать хочется очень.
По причине жуткой слабости, которая фиксировалась вчера, решил сделать ещё один выходной. Необходимо войти в режим наибольшего благоприятствия. Продолжу накачку спины, хоть это не приятно и очень опасно!
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +4°, чаще дождь. Настроение: хорошее, погода приходит к норме, а я медленно восстановливаюсь. Сегодня: Дождь не прекратится · +3…+6° · слабый ветер 5 м/с.
Ночью вставал один раз. Впереди, увеличение норм и внедрение новых упражнений!
Новые упражнения: Упражнение 1 — для укрепления мышц спины.
Исходное положение: стоя с прямой спиной, смотрим перед собой. Медленно делаем небольшой наклон с прямой спиной, опустив руки вниз и согнув колени. Попа должна быть «оттопырена». Остаемся в наклоне 2-3 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение.
Считаем повторы. Делаем 3 подхода по 10 повторов. Перерыв между ними — 2 минуты.
Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.
Упражнение 2 — укрепление спины и задней поверхности бедра.
Исходное положение: лежим на животе, руки вдоль туловища ладонями кверху, подбородок касается пола. Ноги закреплены. Максимально отрываем от пола туловище и одновременно поднимаем руки ладонями вверх. Смотрим прямо перед собой. Замираем на 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение.
Считаем повторы — 10.
Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.
ПРИМЕЧАНИЕ! Если это упражнение дается тяжело, то можно начать с приподнимания груди от пола, напрягая и расслабляя мышцы. Затем постепенно увеличивать амплитуду движения.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +6°, чаще пасмурная погода. Настроение: нормальное, обещали похолодание, с нетерпением жду, в квартире очень жарко. Сегодня: Слабый дождь начнётся около 3:00 · +3…+7° · слабый ветер 3–4 м/с.
Впереди бритье и мойка. Выходной, плюс не буду делать часть обычных дел. Хорошо спал и не вставал ночью уже третий раз. Буду и дальше, подбирать действенные упражнения…
Мои планы по упражнениям обширны. Пока подтвердил эффективность только у отжиманий. Это только пока, да и ОФП никто не отменял. Впереди ещё группы упражнений на живот и ноги… Я серьёзно решил восстановиться. После инсульта и последющих лет дома, сильно ослаб, приходится наверствовать.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +5°, чаще пасмурная погода. Настроение: хорошее, благодаря сестре, исправил ошибку с оплатой домашнего телефона. В выходные: Слабый дождь · ветер до 6 м/с · +5…+7°.
С большой натяжкой, поздно лёг и рано встал, можно считать, что не вставал ночью. Отжимания работают, я не встаю ночью второй раз подряд! Послезавтра меня ждёт увеличение нормы отжиманий, посмотрю как повлияет…
Впереди день визита. Буду лакомиться и делать только обязательные упражнения. Очень хочу восстановиться побыстрее, где только я раньше был. Что произршло, всё просто, возник единственный положительный момент…
Часто вспоминаю детство и юность, как развлекались с друзьями. Поздний СССР и раняя Россия — это было волшебно, это моё детство и юность… Гуляли на стройках и помойках, но были довольны. Нищета не смущала… Играли сами, на дороге…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +5°, чаще пасмурная погода. Настроение: приличное, вроде погода приходит в норму. Холодает, но я все равно сижу дома. Сегодня: Слабый дождь с 13:00 до 14:00 · +4…+7° · слабый ветер 1–2 м/с.
Ночью, ни разу, не вставал. Заниматься очень не просто, однако, приносит свои результаты. Буду усиленно делать комплексы и ждать улучшений. В упржнениях есть прогресс, значит и проекция в реальное состояние должна быть.
Хочу записать образец голоса. Активно работаю над ним и жду хороших новостей. Также рьяно качаю спину, пока изменений в состоянии нет. Уже планирую жизнь после восстановления…)))
Лишний вес, но как он мог возникнуть, ведь я постоянно занимаюсь. Всё очень просто, не правильное питание и сидячий образ жизни. Положительные эмоции черпаю только из еды. Проблема не сильная, уже разработал методику решения…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +8, чаще пасмурно, возможен дождь. Настроение: среднее, в восстановлении пауза, хотя активно занимаюсь. Радует, что потоп не случается каждый день. Завтра: Слабый дождь · +4…+7° · слабый ветер 1–2 м/с.
Решил проверить данные сайта на Яндекс. Оказалось рейтинг был понижен. На данный момент, сайт: мало-интересный, низко-информативный, не оригинальный. Всё моё продвижение и SEO… ИКС=10.
В тета-хилинге не удаётся войти в медитативное состояние. Даже, сделал запрос на эту тему. Получил ответ, что также надо расслабляться и отгонять ВСЕ мысли. Вход в тета ритмы возможен, как минимум, после 1 года занятий. Продолжу попытки входа…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
