Мой личный дневник.
Меня зовут Александр Лотков. Мне 44 года, живу в Москве и в августе 2017 года я перенес инсульт. Здесь я рассказываю о своей жизни и опыте восстановления после инсульта.
Я разрабатываю упражнения, изучаю анатомию, а еще у меня бывает «трясучка». Это самое мерзкое – когда теряю равновесие и частичную силу.
Обо всем этом читайте ниже…
Привет! 0°, иногда снег с дождём, чаще пасмурная погода. Настроение: отличное, очень ждал момента, когда станет ясно, от чего все мои злоключения. Сегодня: Слабый снег с дождём закончится около 12:10 · −1…+2° · слабый ветер 2 м/с.
Вчера, образовался жуткий дефицит времени, был вынужден отменить часть занятий. Ночью, вставал один раз, при этом трясло. Отменил, в основном, ходьбу и стояния. Теперь понятно, что влияет на трясучку и ночные вставания…
Буду, под это, править программу и разрабатывать упражнения. Вот-так, случайно, выяснилось… Отжимания сохраню в прежнем объёме, они благотворно влияют на ОФП.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +3°, чаще пасмурная погода. Настроение: хорошее, не смотря ни на что! Мы ещё повоюем! Сегодня: Слабый снег с 0:00 до 1:00 · +1…+3° · слабый ветер 1–2 м/с.
2:00 — 08:45. Сложно сказать, нормально ли. Хочу переделать сад, буду много заниматься, чтобы поехать туда. Вообще, меня ждёт масса нового…
Делал классические комплексы (утренний и дневной). Заметил, что в чем-то стало легче. Прокачка спины оказывает влияние. Буду продолжать придерживаться плана занятий.
Открыл инвестиционный счёт. Хочу научиться торговать на бирже, благо времени много. Всему, что я знаю, я научился сам. Очень нужный навык — уметь учиться!..
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +4°, чаще дождь. Настроение: хорошее, хоть что-то даётся, хотя и очень тяжело! Сегодня: Слабый дождь закончится около 3:00 · +3…+4° · слабый ветер 3–4 м/с.
Железобетонно, нормально спал! В 2:00 лёг и 10:30 встал, мог ещё лежать. Выяснил, что за сон ночью, отвечают отжимания. Сделал, вчера, 15 повторов 3 раза, эту неделю буду закреплять.
Ходьбу и равновесие не наладил. Хотя, усиленно качаю спину и жду результатов. Я очень надеюсь, что спустя восемь лет, хотя бы буду выходить на улицу. Много занимаюсь, хочу полностью восстановиться.
Сегодня, не обычный день, а ДР близкого человека. Жаль, что туда не позвонить…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +3°, чаще дождь. Настроение: не очень, увеличил норму отжиманий до 15 повторов, тяжело, а изменений нет. Сегодня: Слабый дождь закончится около 16:00 · +3…+4° · слабый ветер 5 м/с.
С большой натяжкой, можно считать, что не вставал. В 2:00 лег, а в 8:45 встал. После похода в туалет, спать хочется очень.
По причине жуткой слабости, которая фиксировалась вчера, решил сделать ещё один выходной. Необходимо войти в режим наибольшего благоприятствия. Продолжу накачку спины, хоть это не приятно и очень опасно!
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +4°, чаще дождь. Настроение: хорошее, погода приходит к норме, а я медленно восстановливаюсь. Сегодня: Дождь не прекратится · +3…+6° · слабый ветер 5 м/с.
Ночью вставал один раз. Впереди, увеличение норм и внедрение новых упражнений!
Новые упражнения: Упражнение 1 — для укрепления мышц спины.
Исходное положение: стоя с прямой спиной, смотрим перед собой. Медленно делаем небольшой наклон с прямой спиной, опустив руки вниз и согнув колени. Попа должна быть «оттопырена». Остаемся в наклоне 2-3 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение.
Считаем повторы. Делаем 3 подхода по 10 повторов. Перерыв между ними — 2 минуты.
Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.
Упражнение 2 — укрепление спины и задней поверхности бедра.
Исходное положение: лежим на животе, руки вдоль туловища ладонями кверху, подбородок касается пола. Ноги закреплены. Максимально отрываем от пола туловище и одновременно поднимаем руки ладонями вверх. Смотрим прямо перед собой. Замираем на 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение.
Считаем повторы — 10.
Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.
ПРИМЕЧАНИЕ! Если это упражнение дается тяжело, то можно начать с приподнимания груди от пола, напрягая и расслабляя мышцы. Затем постепенно увеличивать амплитуду движения.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +6°, чаще пасмурная погода. Настроение: нормальное, обещали похолодание, с нетерпением жду, в квартире очень жарко. Сегодня: Слабый дождь начнётся около 3:00 · +3…+7° · слабый ветер 3–4 м/с.
Впереди бритье и мойка. Выходной, плюс не буду делать часть обычных дел. Хорошо спал и не вставал ночью уже третий раз. Буду и дальше, подбирать действенные упражнения…
Мои планы по упражнениям обширны. Пока подтвердил эффективность только у отжиманий. Это только пока, да и ОФП никто не отменял. Впереди ещё группы упражнений на живот и ноги… Я серьёзно решил восстановиться. После инсульта и последющих лет дома, сильно ослаб, приходится наверствовать.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +5°, чаще пасмурная погода. Настроение: хорошее, благодаря сестре, исправил ошибку с оплатой домашнего телефона. В выходные: Слабый дождь · ветер до 6 м/с · +5…+7°.
С большой натяжкой, поздно лёг и рано встал, можно считать, что не вставал ночью. Отжимания работают, я не встаю ночью второй раз подряд! Послезавтра меня ждёт увеличение нормы отжиманий, посмотрю как повлияет…
Впереди день визита. Буду лакомиться и делать только обязательные упражнения. Очень хочу восстановиться побыстрее, где только я раньше был. Что произршло, всё просто, возник единственный положительный момент…
Часто вспоминаю детство и юность, как развлекались с друзьями. Поздний СССР и раняя Россия — это было волшебно, это моё детство и юность… Гуляли на стройках и помойках, но были довольны. Нищета не смущала… Играли сами, на дороге…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +5°, чаще пасмурная погода. Настроение: приличное, вроде погода приходит в норму. Холодает, но я все равно сижу дома. Сегодня: Слабый дождь с 13:00 до 14:00 · +4…+7° · слабый ветер 1–2 м/с.
Ночью, ни разу, не вставал. Заниматься очень не просто, однако, приносит свои результаты. Буду усиленно делать комплексы и ждать улучшений. В упржнениях есть прогресс, значит и проекция в реальное состояние должна быть.
Хочу записать образец голоса. Активно работаю над ним и жду хороших новостей. Также рьяно качаю спину, пока изменений в состоянии нет. Уже планирую жизнь после восстановления…)))
Лишний вес, но как он мог возникнуть, ведь я постоянно занимаюсь. Всё очень просто, не правильное питание и сидячий образ жизни. Положительные эмоции черпаю только из еды. Проблема не сильная, уже разработал методику решения…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +8, чаще пасмурно, возможен дождь. Настроение: среднее, в восстановлении пауза, хотя активно занимаюсь. Радует, что потоп не случается каждый день. Завтра: Слабый дождь · +4…+7° · слабый ветер 1–2 м/с.
Решил проверить данные сайта на Яндекс. Оказалось рейтинг был понижен. На данный момент, сайт: мало-интересный, низко-информативный, не оригинальный. Всё моё продвижение и SEO… ИКС=10.
В тета-хилинге не удаётся войти в медитативное состояние. Даже, сделал запрос на эту тему. Получил ответ, что также надо расслабляться и отгонять ВСЕ мысли. Вход в тета ритмы возможен, как минимум, после 1 года занятий. Продолжу попытки входа…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +9, чаще пасмурно, возможен дождь. Настроение: плохое, заниматься по полной, а изменения только к худшему. Но я не отчаиваюсь и продолжу делать упражнения. Сегодня: Дождь закончится около 3:00 · +8…+10° · слабый ветер 3 м/с.
Ночью вставал один раз. Хотя, перешёл на 13 отжиманий, особого эффекта нет. Хочу довести количество повторов до 20, а потом посмотреть!
Делал утреннюю сессию — очень тяжело. Может вес сильно набрал или делаю крайне редко. Даже хотел сократить норму, но не решился. Про вес, хорошее замечание.
Почему-то вспомнил, как в детстве, ездил с мамой в поликлинику выписываться. Мне очень нравилась поездка на автобусе. На дворе стоял поздний СССР, был свой, особенный уклад жизни. Я хотел стать водителем автобуса, вот такая мечта. А вообще, надо отдать должное, у меня было счастливое детство и отличное воспитание…
Потоп всё-же случился. Я позвонил другу и сестре. Они справились, но я перенервничал.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
