https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews
Привет!
+17°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, ночью — вставал один раз, поздно лёг (СБ).
Пил воды — норму (4).
На этой неделе:
Дожди · потеплеет до +24° · слабый ветер до 3 м/с, порывы до 11 м/с.
Плавный вход — переходная схема занятий.
Состояние: без существенных изменений, однако внедряю новое в восстановлении.
Также поменялось название схемы занятий — с «выходного дня» на «переходную».
Отменины градации выходных дней, далее просто выходной.
Текущая норма продляется ещё на неделю!
Ввожу новые упражнения:
В основной блок:
Повороты в стороны, сидя, руки на уровне плеч (20 повторов);
В блок ходьбы:
Шаги вперёд и обратно, раз с правой ноги, раз с левой (20 повторов)…
Золотое правило — тренировать то, что хочешь восстановить!
К сожалению, понял его только сейчас.
Несмотря ни на что, ОФП не будет лишним и пригодится в дальнейшем.
Жаль, времени массу растерял…
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.
Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Канал инсультника в MAX: https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
Ограничусь двумя сессиями, так как очень позднее время!