Загрузить в PDF
(52)
Опубликовано

День 1150 Нормальная жизнь и отставание

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +9°, иногда дождь.
Настроение: хорошее, проходит неделя летнего тепла.
Сегодня:
Дождь закончится около 16:00 · +3⁠…⁠+11⁠° · слабый ветер 3⁠–⁠4 м⁠/⁠с.

С большой натяжкой, можно сказать, что не вставал во время сна.
Отжиматься действительно стало легче.
Отжимания оказались достаточно действенны, буду плавно увеличивать норму!
Пока 10 повторений.

Время очень быстро летит и жизнь проходит.
Надо возвращаться в жизнь, для этого и тренирую элементарные навыки.
Очень важно выдержать баланс, между готовностью и продолжительностью.
Я очень сильно отстал…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Трясло после туалета перед обедом. Трясло до и после завтрака, обеда и ужина.
Итого: 8.
Продолжительность жизни, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1149 Стало легче отжиматься — 10 раз (#моя речь)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +12°, чаще пасмурно.
Настроение: среднее, пик тепла, последнее дыхание лета.
Сегодня:
Слабый дождь начнётся около 21:00 · +9⁠…⁠+14⁠° · слабый ветер 4⁠–⁠5 м⁠/⁠с.

Один раз ночью вставал.
Буду проверять вчерашнее, значительное облегчение в отжиманиях.
На кухне сильно бурлило, ожидаю потоп.
В этот раз, столь малый перерыв.

Буду делать всю программу упражнений.
Верю, что получится восстановление.
Разработал целый план, ну не получится, стану силнее.
Не перестану стараться, не опущу рук…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Трясло до и после завтрака, обеда и ужина.
Итого: 7.
Потоп на кухне, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1148 Привлекательность общения (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +7°, чаще пасмурно.
Настроение: хорошее, потеплело, от снега не осталось и следа.
Завтра:
Слабый дождь · +10⁠…⁠+14⁠° · слабый ветер 3⁠–⁠4 м⁠/⁠с.

Вставал ночью только один раз.
Однако, на половине затрясло.
Давненько не трясло сразу после сна.
Сегодня, по очереди плохой день.

У меня обновки — новые штаны.
Посмотрел на себя в зеркало, я просто ужасен!
Наверное, моя судьба быть одному и не отравлять никому жизнь.

Измения занятий:
1.  Возобновление всех упражнений,
2. Осуществление прокачки спины, дополнительно в утреннее стояние,
3. Плавное начало хождения.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Трясло до и после завтрака, обеда и ужина.
Итого: 7.
Одиночество, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1147 Прокачка спины и перегруз

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +1°, иногда осадки.
Настроение: среднее, ожидается сильное потепление. Что это даст?
Сегодня:
Снег с дождем закончится около 1:00 · 0⁠…⁠+6⁠° · слабый ветер 4⁠–⁠5 м⁠/⁠с.

Ночью встал дважды, прокачку спины сократил на треть, выходные…
Вчера, фиксировался жуткий упадок сил, еле таскал ноги.
Непонятно, как вести себя, добавлять или сокращать упражнения.

Одно понятно, сегодня день бритья и мойки!
Буду действовать очень осторожно, чтобы не навредить, зыбким пока, результатам.
Силовые упражнения и питье, перенесу на после мойки.
Много вспоминаю, наверное погода такая…

Без третьего стояния — перегруз!
Имеется ввиду часть комплекса на диване.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Побрился и помылся!
Трясло когда ходил за телефоном. Трясло когда ходил. Трясло до и после обеда. Трясло до и после мойки. Трясло до и после ужина.
Итого: 9.
Упадок сил, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1146 Почему мне нравятся сериалы?

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  0°, чаще пасмурная погода.
Настроение: среднее, плохой день, планирую определить насколько…
На следующей неделе:
Потеплеет до +12⁠° · дожди · слабый ветер до 5 м⁠/⁠с.

Вопрос: Почему мне нравятся сериалы: Молодёжка, Восьмедесятые?
Ответ: Я усматриваю в них ностальгию, по давно ушедшей юности.
Вторая причина: Под них очень удобно заниматься.

Занимаюсь я целыми днями напролёт.
Это не оказывает влияния на моё состояние.
Интересно почему и как вылезти из этой ситуации…

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до завтрака. Трясло когда ходил за телефоном. Трясло после туалета перед обедом. Трясло до и после обеда. Трясло после туалета перед ужином. Трясло до и после ужина.
Итого: 9.
Удар, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1145 Спина и снег (#мой тета-хилинг)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  0°, чаще пасмурная погода.
Настроение: плохое, лучше не стало, зато прибавились болевые ощущения.
Сегодня:
Слабый снег начнётся около 14:00 · −1⁠…⁠0⁠° · слабый ветер 3⁠–⁠4 м⁠/с.

Очень болит спина.
Положительной проекции в жизнь пока никакой.
С другой стороны, упражнения сделаны всего два раза, а быстрого эффекта не ожидалось.
Хорошо, что вообще есть отзыв!

Потеплело, снег сползая с подоконников, с жутким грохотом падает вниз.
В видении, я ходил после инсульта, при похожей погоде.
Я пока не готов, продолжу занятия, посмотрю на влияние…

Не могу сосредоточиться и запустить тета-хилинг.
Мысли да ощущения так и лезут в голову.
Сложно делать всё одновременно!
Буду учиться делать тета-хилинг каждые утро и вечер.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло когда ходил за телефоном. Трясло до и после обеда. Трясло после туалета перед ужином. Трясло перед ужином.
Итого: 6.
Ведение, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1144 Новые упражнения для спины. Проба

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -2°, чаще пасмурная погода.
Настроение: плохое, знаю, что улучшение возможно только через ухудшение. Но всё равно.
Сегодня:
Слабый снег начнётся около 14:00 · −3⁠…⁠−1⁠° · слабый ветер 4 м⁠/⁠с.

Измение занятий:
Ввёл новые упражнения вместо речи в слух в третьем стоянии.

Упражнение 1 — укрепление мышц поясницы.

Исходное положение: лежим на спине на полу, руки — в сторону, ладонями вниз.
Не отрывая от пола верхнюю часть тела, плавно разворачиваем левое бедро вправо до упора. Левая нога при этом отрывается от пола, но остается прижатой к правой ноге. Задерживаемся так на 2-3 секунды и так же плавно возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое с правым бедром в левую сторону. Это упражнение хорошо для укрепления продольных мышц спины.

Считаем повторы: вправо 10 повторов, и влево — 10 повторов. Это будет 1 подход. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами — 2 минуты.

Внимательно следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Упражнение 2 — укрепление всей спины.

Исходное положение: лежим на спине, ноги в стороны, стопы на ширине плеч. Руки скрещены на груди, держаться для равновесия за плечи.
Делаем вдох и медленно поворачиваем корпус вправо до упора, отрываем от пола левое плечо. При этом таз и ноги двигаться не должны. Находимся в этом положении 2 секунды и возвращаемся в исходное. Затем делаем то же самое, но уже в другую сторону.

Считаем повторы: 10 повторов в одну сторону, 10 — в другую. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

День визита.
Неожиданно, выпал и лёг снег.
Реакция на упражнения уже есть, пока скорее отрицательная.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло когда проснулся. Трясло перед завтраком. Трясло после работы за компьютером. Трясло до и после обеда и ужина.
Итого: 8.
Новые упражнения, проба 1, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1143 Мысли о трясучке

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  -1°, чаще пасмурная погода.
Настроение: боевое, предстоит целый пласт работы. Тяжело, долго, но необходимо!
Сегодня:
Слабый снег начнётся около 18:00 · −3⁠…⁠0⁠° · слабый ветер 4⁠–⁠5 м⁠/⁠с.

Ночью вставал всего один раз и то, это было не обязательно.
Поздний сон, раннее пробуждение и можно избежать ночного подъема.
Сделал отжимания 2х10 еле-еле.
Буду закреплять и смотреть на результаты.

Есть предположение, что трясучка является мышечным спазмом в спине.
Подберу соответствующее упражнение.
Для спины их сотни, это очень долго!

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до и после завтрака, обеда и ужина.
Итого: 7.
Новые упражнения, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1142 Ночной откат

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  0°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: среднее, изменения доказывют, что восстановление идёт на любом сроке. Просто нужно прикладывать усилия и уметь ждать.
Сегодня:
Слабый снег с 14:00 до 15:00 · −2⁠…⁠+1⁠° · слабый ветер 1⁠–⁠2 м⁠/⁠с.

Случился откат и ночью вставал.
Но это было под самое утро и очень ненавязчиво.
Продолжу занятия, посмотрю как будет складываться ситуация дальше.

Упражнения, направленные на изменения ходьбы и речи, пока не имеют результатов.
Очень жду улучшений, хочу координально изменить свою жизнь.
Наверное, надо принять свое нынешнее положение.
Пока не живу, не хочу быть инвалидом!

Устрою два выходных, плюс день визита.
Хочу придти в норму!

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трясло до завтрака. Трясло когда ходил за телефоном. Трясло до обеда. Трясло когда ходил включать свет. Трясло до и после ужина.
Итого: 7.
Нет инвалидности, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 1141 Ночные подъемы (#моя речь)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +3°, чаще пасмурная погода.
Настроение: хорошее, вроде упражнения начинают ощутимо работать.
Сегодня:
Слабый снег начнётся около 13:00 · 0⁠…⁠+3⁠° · слабый ветер 2⁠–⁠3 м⁠/⁠с.

Поздно лёг и рано встал, но не заметить, что не вставал ночью, просто нельзя.
Упражнения начинают действовать.
Вчера, с горем пополам, сделал отжимания 2х10.
Попробую закрепить результат.

С новой ходьбой пока не так радужно.
Хотя, чувства поменялись, появилось стремление.
«Велосипед» всё также ужасен, а речь и в правду плоха.
Продолжу занятия, об изменениях напишу.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.

Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.

Трижды трясло после терапии. Трясло когда ходил за телефоном. Трясло после ходьбы. Трясло когда ходил включать свет. Трясло после ужина.
Итого: 8.
Будильник, Дневник инвалида Саши