Опубликовано 20.11.202320.11.2023День 1169 Уборка и новые упражнения (#мои занятия — изменения) Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:https://t.me/fcblockилиhttps://vk.com/lhnewsПривет! -8°, чаще снег.Настроение: среднее, проверил, голос ещё не восстановился. Продолжу занятия.Сегодня:Слабый снег закончится около 12:40 · −8…−6° · слабый ветер 2–3 м/с.Пишу в комнате, так как уборка.Огромное спасибо!Новые упражнения:Упражнение 1 — укрепление косых мышц живота.Исходное положение: лежим на левом боку, левая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Правая рука вверху и касается ладонью пола.Прямую правую руку и прямую правую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.Считаем повторы. 10 повторов — это 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.Упражнение 2.Исходное положение: лежим на правом боку, правая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Левая рука вверху и касается ладонью пола.Прямую левую руку и прямую левую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.Считаем повторы. Выполняем 10 повторов. Это будет 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!Об Авторе дневника:https://lhnews.ru/ob-avtore.Поддержать Автора дневника:https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.Трясло после туалета перед ужином. Трясло до и после: обеда, а также ужина.Итого: 6. ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail
Опубликовано 20.11.202320.11.2023В США заявили, что на Украине создается угроза внутреннего восстания ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail
Опубликовано 20.11.202320.11.2023Силы обороны Финляндии начали возводить барьер на границе с Россией https://youtu.be/MHrw-Irp6LY ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail
Опубликовано 20.11.202320.11.2023Важные факты о восстановлении после инсульта. Одиннадцать фактов ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail
Опубликовано 20.11.202320.11.2023Впечатляет! Россия разворачивает самую большую атомную стройку на планете ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail
Опубликовано 20.11.202320.11.2023АНГЛИЧАНКА впервые приготовила ТВОРОГ сама ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail
Опубликовано 20.11.202320.11.2023«Вампирское» оружие и «Терминатор»: они стали настоящим оружием победы ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail
Опубликовано 20.11.202320.11.2023«Решили угрожать?» — Запад намерен блокировать русские танкеры в Датских проливах. Ответ Кремля https://youtu.be/GoGN7jlG2wk ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail
Опубликовано 20.11.202320.11.2023У Си нет другого выбора: Армию Китая столкнут лбами с русскими? | США устроили новый «пожар» https://youtu.be/bPdI2u5e71U ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail