Мой личный дневник.
Меня зовут Александр Лотков. Мне 44 года, живу в Москве и в августе 2017 года я перенес инсульт. Здесь я рассказываю о своей жизни и опыте восстановления после инсульта.
Я разрабатываю упражнения, изучаю анатомию, а еще у меня бывает «трясучка». Это самое мерзкое – когда теряю равновесие и частичную силу.
Обо всем этом читайте ниже…
Привет! +19°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: кого обманываю, становится только хуже, я уже никогда не стану как раньше. На следующей неделе: +17…+27° · переменная облачность, без осадков · слабый ветер до 2 м/с.
Вот и немощь наступила. Не так себе это представлял: вместо благородного, седого старца в окружении потомков, достаточно молодой одиночка, плохо ходящий и говорящий. Спасибо сестре, кормит и минимально одевает, а у самой куча проблем. Я самому себе противен, как могу ограждаю людей от сего, не принятого зрелища!
Упражнения для ног:
Принять сидячее положение. Откинуться на подушку и взяться за кровать руками с двух сторон. Ноги вытянуть вперед. Плавно начинать прогибаться, отводя голову назад, сделать глубокий вдох, спустя 5 секунд вернуть в исходную позицию. Количество повторений – 6-8.
Сесть, руки опустить, а ноги выпрямить. Медленно отвести руки назад, слегка запрокинуть голову и выпрямиввть спину, постараться свести лопатки. Задержаться в таком положении на 2-3 секунды. Вернуться в исходную позицию. Количество повторений – 4-6.
Лечь на пол и согнуть в коленях ноги. Наклонять ноги вправо и влево, не отрывая стопы от пола. Упражнение направлено на разработку коленных суставов. Лечь на пол, согнуть в коленях ноги. Поочередно поднимать их к груди и удерживаться в таком положении до 10 секунд, помогая руками. Упражнение помогает восстановить активность тазобедренных суставов.
Лечь на бок и согнуть колени. Максимально развести в стороны колени и задержаться на 10 секунд, при этом стопы не должны отрываться друг от друга. Можно поднять верхнюю ногу и держать ее 10-15 секунд на весу.
В положении стоя придерживаться за стену и подниматься на цыпочки, затем опускаться обратно.
Выполнять махи назад поочередно каждой ногой.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +15°, чаще пасмурно. Настроение: опять перегнул в решающий день, откуда только берётся такая привычка. На следующей неделе: Почти без осадков · потеплеет до +26° · слабый ветер до 3 м/с.
На этот день, перенёс бритье и мойку. Не буду убирать кровать. Для вас это пустяк, а для меня событие.
Много и сильно трясло, возвращаюсь к прежнему распорядоку дня. Долго работал за компьютером. Решил перенести бритье и мойку на завтра.
Средне закончил экспансию в интернете. Особо похвастать нечем. Публикую красоту не по теме…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +16°, чаще пасмурная погода. Настроение: грустно, восстановление застопорилось. В выходные: Потеплеет до +23° · переменная облачность, без осадков · слабый ветер до 3 м/с.
Впереди бритье и мойка, не буду делать часть обязанностей. Проведу исследование. Отменил, до конца месяца, часть занятий, восстановление тоже остановилось. Зубы так и болят, привыкаю жить с постоянной болью!
Позади исторический саммит БРИКС. С 2024 года, сообщество расширяется. Посмотрю, какое это окажет влияние на геополитику. В интересное время живём…
А где-то тишина и благодать… Бритье и мытье перенёс на послезавтра. Неожиданно состоялся визит! У меня новая подушка.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +18°, чаще пасмурно, дождь. Настроение: жду осень, почему то мне кажется, что этой осенью все решится. Сегодня: Дождь закончится около 12:40 · +14…+19° · слабый ветер 2 м/с.
Сменил ролевую модель, но улучшений это не принесло. Модель крайне не удачная, а может просто время прошло мало. Она мне очень неприятна, потому выбрал более близкую естественной!
Свершения 50 на 50.. Луна 25 — Курс — Погода + Моё состояние + Остальное очень жду…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +19°, чаще пасмурная погода. Настроение: изменения, надо подстроиться, а то они просто меня уничтожат! Завтра: Очень сильный дождь · +14…+18° · слабый ветер 2 м/с.
Похолодало — нужно восстанавливать занятия! Уже решил, начну с сентября и буду делать плавное вхождение. Мышцы уже сдуваются, а я становлюсь слабее. Оценю, влияние занятий на восстановление.
Рано встал, заедет сестра. Купила мне шмотки, возьмёт инструмент. Заедет к родителям на кладбище, приберет там. Всё на ней, я очень благодарен…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +17°, чаще ясная погода. Настроение: томление, ожидание, что подействуют новые упражнения и наконец, станет легче. Завтра: Очень сильный дождь · +13…+19° · слабый ветер 1–2 м/с.
Вчера, очень сильно трясло, хотя, по очереди, был хороший день. Может, случился перегруз, от новых упражнений, или стало хуже. Первый случай, конечно, менее правдоподобен, однако, придерживаюсь его. Из нового: стал немногим больше ходить по квартире с ходунками. Смешно…
Впервые, стал выставлять ногу в сторону наклона и сопротивляться падению! Играю центром тяжести, меньше боюсь. Не знаю, что больше повлияло, но мне нравится. Так и ходить начну, моя мечта… На ходьбу очень многое завязанно…
Подписан на «Хочу пожрать ТВ». Давно не выходят выпуски! Не знаю причины и поэтому волнуюсь!
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +25°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: плохое, тихое обрушение надежд. Хоть что-то должно сбыться. На следующей неделе: Почти без осадков · похолодает до +17° · слабый ветер до 3 м/с.
Станция «Луна-25» дала сбой, очень расстроен данным фактом. Хотя, понимаю, что должна пройти эволюция, а с первого раза, может только повезти… Но не случилось, хотя верил!
На даче, на месте сарая с газовыми баллонами, будет детская площадка. Вопрос же с газом, каждый будет решать индивидуально. Давно пора, полностью поддерживаю данное решение!
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +24°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: в ожидании, похолодания, улучшения моего состояния, прогресса на фронте, изменений после встречи БРИКС. Завтра: Очень сильный дождь, грозы · +18…+25° · слабый ветер 2 м/с.
Узнал, что сегодня привезут бельё. Надо бы уточнить время. Вам смешно, а для меня, это и вправду событие… Внесу коррективы в план дня…
Возлагаю большие надежды на новые упражнения. Понимаю, что как раньше уже не будет и скорее всего останусь один. Но надо научиться как то шкондыбать…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +24°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: рабочее, по прогнозу предстоит самый жаркий день, по ощущениям облегчение. На следующей неделе: Похолодает до +16° · дожди · слабый ветер до 4 м/с.
Сделалось хуже, стало чаще трясти! Однако, открылась истина — что тренеруешь, то и тренеруется. Чтобы сделать ходьбу, надо больше ходить. Корректирую занятия, согласно новым данным.
В конце месяца, много различных, судьбоносных событий. Плюсом, заканчивается жара. Всегда знал, что пропаганда мощная штука, но не представлял насколько… Весь запад творит дичь, себе в ущерб и очень доволен сим фактом! Посмотрим каково будет отрезвление…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
