День 1083 Упражнения для ног (после инсульта)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews


Привет!
  +19°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: кого обманываю, становится только хуже, я уже никогда не стану как раньше.
На следующей неделе:
+17⁠…⁠+27⁠° · переменная облачность, без осадков · слабый ветер до 2 м⁠/⁠с.

Вот и немощь наступила.
Не так себе это представлял: вместо благородного, седого старца в окружении потомков, достаточно молодой одиночка, плохо ходящий и говорящий.
Спасибо сестре, кормит и минимально одевает, а у самой куча проблем.
Я самому себе противен, как могу ограждаю людей от сего, не принятого зрелища!


Упражнения для ног:

Принять сидячее положение. Откинуться на подушку и взяться за кровать руками с двух сторон. Ноги вытянуть вперед. Плавно начинать прогибаться, отводя голову назад, сделать глубокий вдох, спустя 5 секунд вернуть в исходную позицию.
Количество повторений – 6-8.

Сесть, руки опустить, а ноги выпрямить. Медленно отвести руки назад, слегка запрокинуть голову и выпрямиввть спину, постараться свести лопатки. Задержаться в таком положении на 2-3 секунды. Вернуться в исходную позицию.
Количество повторений – 4-6.

Лечь на пол и согнуть в коленях ноги. Наклонять ноги вправо и влево, не отрывая стопы от пола. Упражнение направлено на разработку коленных суставов.
Лечь на пол, согнуть в коленях ноги. Поочередно поднимать их к груди и удерживаться в таком положении до 10 секунд, помогая руками. Упражнение помогает восстановить активность тазобедренных суставов.

Лечь на бок и согнуть колени. Максимально развести в стороны колени и задержаться на 10 секунд, при этом стопы не должны отрываться друг от друга. Можно поднять верхнюю ногу и держать ее 10-15 секунд на весу.

В положении стоя придерживаться за стену и подниматься на цыпочки, затем опускаться обратно.

Выполнять махи назад поочередно каждой ногой.

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Веду сайт:
https://lhnews.ru.
Фотографии СНТ «Северка»:
https://lhnews.ru/category/blogs/snt-severka.
Страница прайс-листов:
http://www.fcbn.ru/price.
Дневник расположил по адресу:
https://lhnews.ru/category/dnevnik.

Трясло до и после завтрака, обеда и ужина.
Итого: 6.
Как определить инсульт, Дневник инвалида Саши