Загрузить в PDF
(52)
Опубликовано

День 2179 Увеличение нагрузки (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+17°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз.
Пил воды, норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · слабый ветер 2⁠–⁠3 м⁠/⁠с, порывы до 15 м⁠/⁠с · +13⁠…⁠+17⁠°.

День наклонов — будний 1.
Состояние моё: не имеет тенденции к улучшению, хотя речь и становится ровнее.
Ходьба же не меняется вовсе, а это, один из ключевых элементов моей жизни.
Плавно подниму количество занятий по накачке ног, с трёх до шести!..

Обычное питание.
Меню на сегодня:
Завтрак — пакетик (80 гр) арахиса + конфета.
Обед — банка мясных консервов + две конфеты;
Ужин — пакетик (100 гр) сухофруктов + конфета…

Да, прошло уже 10 лет, как случился инсульт.
Всё это время я один и терплю массу лишений.
Однако, каждый день занимаюсь и планирую восстановиться.
Хорошо, что друг помогает мне…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Мускусная утка, 2026, Дневник инвалида Саши
Мускусная утка, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2178 Нормализация режима (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+16°, чаще облачно с прояснениями, дождь.
Настроение: плохое, ночью не вставал вовсе, очень поздно лёг (В5).
Пил воды, норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · слабый ветер 2⁠–⁠3 м⁠/⁠с, порывы до 15 м⁠/⁠с · +13⁠…⁠+17⁠°.

День нормализации режима — выходной 4.
Состояние моё: без особых изменений, уши стараюсь не трогать!
Добавлю новые сайты в каталог: http://c.fcbn.ru, вчера не сделал.
Ради экономии времени, не буду выполнять вторую сессию упражнений…

Обычное питание.
Меню на сегодня:
Завтрак — треть пакетика (150 гр) арахиса + конфета + пачка йогуртого печенья;
Обед — две трети пакетика (150 гр) арахиса + две пачки йогуртого печенья + две конфеты;
Ужин — пакетик (100 гр) сухофруктов + конфета…

Нормы на эту неделю:
1. 20;
2. 20, 3, 4.
Задержка дыхания (до счёта 50).
Упражнения на тренажёре (30 повторов)…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Лосиный остров, 2026, Дневник инвалида Саши
Лосиный остров, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2177 Питание и продвижение

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+19°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью не вставал вовсе, поздно лёг (ПК).
Пил воды, норму (4).
На этой неделе:
Дожди · +16⁠…⁠+19⁠° · слабый ветер 2⁠–⁠3 м⁠/⁠с, порывы до 15 м⁠/⁠с.

День мойки и бритья — выходной 3.
Состояние моё: трудно ответь, зависит ли от питания?
Изнеможенным я не выгляжу!
Добавлю новые сайты в каталог: http://c.fcbn.ru.
Задача на сегодня:принести постиранное…

Первый день обычного питания.
Меню на сегодня:
Завтрак — треть пакетика (150 гр) арахиса + конфета;
Обед — две трети пакетика (150 гр) арахиса + две пачки йогуртого печенья + две конфеты;
Ужин — пакетик (100 гр) сухофруктов + конфета.
Питьё (4) только на ужин…

Окончательно закончил визитку: http://7236845.ru.
Написал сниппет для продвижения по старому…

В общем.
Разрабатываю новую концепцию продвижения!
Пока, мыслей нет…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
оз. Пяозеро, 2018, Дневник инвалида Саши
оз. Пяозеро, 2018, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2176 Сломалась стиральная машина

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+23°, чаще ясная погода.
Настроение: плохое, ночью не вставал вовсе, очень поздно лёг (ЖС).
Пил воды, норму (4).
На следующей неделе:
Дожди · похолодает до +16⁠° · слабый ветер 3⁠–⁠5 м⁠/⁠с, порывы до 17 м⁠/⁠с.

День отдыха мышц — выходной 2.
Состояние моё: всё также не хожу, однако имею большие надежды на нововведённые упражнения.
Доделал сайт на http://7236845.ru.
Задача на сегодня: измерить АД…

Последний день, в этот раз, усиленного питания.
Меню на сегодня:
Завтрак — пакетик (80 гр) арахиса + четыре конфеты;
Обед/ужин — колбасная нарезка + три сосиски + пакетик (100 гр) сухофруктов…

Вчера сломалась стиральная машинка, думаю, слетел ремень.
Благо, почти успел достирать.
Сообщил другу об этой проблеме.
Надеюсь, мастер сможет быстро прийти…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Дача, 2020, Дневник инвалида Саши
Дача, 2020, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2175 Достижения: первые результаты за долгое время

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+19°, чаще облачно с прояснениями, слабый дождь.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз, очень поздно лёг (КП).
Пил воды, норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · слабый ветер 3⁠–⁠5 м⁠/⁠с, порывы до 17 м⁠/⁠с · +17⁠…⁠+23⁠°.

День отдыха мышц — выходной 1.
Состояние моё: сложно сказать, хожу как прежде, а вот разговаривать стал лучше!
Недавно заметил: разговаривать и мыслить стал в одном процессе, также прошла трясучка.
Задача на сегодня: запустить новую стирку…

Осталось два дня усиленного питания.
Меню на сегодня:
Завтрак — большой пакет чипсов;
Обед/ужин — упаковка зефира в шоколаде…

Зарегистрировал домен: http://7236845.ru.
Сделаю свою визитку, совпадёт: телефон, почта и URL.
Произвёл предварительные работы.
Разберусь с новой CMS…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
оз. Пяозеро, 2018, Дневник инвалида Саши
оз. Пяозеро, 2018, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2174 Аунтификация доменов

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+22°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз, поздно лёг (КП).
Пил воды, норму (5).
В выходные:
Слабый дождь · слабый ветер 3⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 17 м⁠/⁠с · +22⁠…⁠+24⁠°.

День равновесия — будний 3 (вторая сессия не выполняется).
Состояние моё: в ожидании улучшения.
Накачка ног должна себя проявить.
Вчера, показалось, что стало легче стоять, проверю…

Ещё неделя усиленного питания.
Меню на сегодня:
Завтрак — пакетик арахиса (80 гр) + две сосиски;
Обед — колбасная нарезка + две сосиски;
Ужин — пакетик (100 гр) кураги + две сосиски…

Попросил друга оплатить продление домена http://super-trade.ru.
У меня на данный URL большие планы!
Жду ответа.
Проблему аунтификации всех доменов РЕШИЛ!..

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Миллионная улица, 1960 / 2026, Дневник инвалида Саши
Миллионная улица, 1960 / 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2173 Раздумье (очень коротко)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+23°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз (ТВ).
Пил воды, норму (4).
На этой неделе:
Дожди · слабый ветер 2⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 17 м⁠/⁠с · +22⁠°.

Надо крепко подумать, я на развилке — внеочередной выходной.
Состояние моё: скверное, получил опыт, которого бы не хотел получать!..

Сохраню усиленное питание.
Меню на сегодня:
Завтрак — пакетик арахиса (80 гр) + две сосиски;
Обед — сырная нарезка + четыре сосиски;
Ужин — пакетик (100 гр) кураги + две сосиски…

Сохраню упражнение на тренажере (20) и упражнения на баланс.
Не стану застилать кровать…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Альпийская горка, 2026, Дневник инвалида Саши
Альпийская горка, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2172 Мой канал в Max

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+19°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз (ГК9).
Пил воды, норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · +13⁠…⁠+22⁠° · слабый ветер 3⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 16 м⁠/⁠с.

День наклонов — будний 1.
Состояние: всё время кажется, что ноги стали сильнее.
Получил большой донат — 10000 рублей.
На инфраструктуру конечно не хватит, но едой, на следующий период, обеспечен…

Время усиленного питания (рассчитываю, что чего-то даст).
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + две сосиски;
Обед — паштет + сырная нарезка + две сосиски;
Ужин — пакетик (100 гр) сухофруктов + две сосиски…

Решил, больше времени уделять каналу в Max (https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU).
Надеюсь, разработать новый способ продвижения или просто пообщаться.
Я за десять лет забыл…
А ведь, человек — социальное существо!..

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Мой канал MAX, 2026, Дневник инвалида Саши
Мой канал MAX, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2171 Нормы на предстоящую неделю (#мои занятия — изменения)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+23°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз (ГК9).
Пил воды, норму (4).
На этой неделе:
Дожди · +19⁠…⁠+23⁠° · ветер 3⁠–⁠6 м⁠/⁠с, порывы до 18 м⁠/⁠с.

Плавное начало занятий — переходная схема.
Состояние: разница не велика, но и времени прошло не много.
Провёл опрос, по поводу питания — ответы отсутствуют!
Они нужны, не для удовлетворения моего тщеславия, а чтобы скорректировать процесс восстановления…

Вторая неделя усиленного питания!
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + две сосиски;
Обед — паштет + сырная нарезка.
Ужин — пакетик (100 гр) сухофруктов + две сосиски…

Нормы на предстоящую неделю:
20;
20, 3, 4.
Задержка дыхания (до счёта 50).
Тренажёр (20 повторов, каждой ногой)…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Лосиный остров, 2026, Дневник инвалида Саши
Лосиный остров, 2026, Дневник инвалида Саши
Опубликовано

День 2170 Еда и питьё: обычное питание (вопрос к подписчикам — закрыто)

Дневник инвалида Саши
Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:

https://max.ru/join/ZWrMGsnZQnFRruMQJ3CuiQKVsPHJxFK5Sjzs_vSXECU
или
https://vk.com/lhnews


Привет!

+22°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: плохое, ночью вставал один раз, поздно лёг (ГК9).
Пил воды, норму (4).
Завтра:
Слабый дождь · слабый ветер 2⁠–⁠4 м⁠/⁠с, порывы до 16 м⁠/⁠с · +14⁠…⁠+22⁠°.

Бритьё и мойка — выходной день 3.
Состояние моё: без серьезных изменений.
Сегодня будет неделя, как качаю ноги!
Задание на сегодня: принести постиранное.
Не стану застилать кровать…

Идет усиленное питание!
Меню на сегодня:
Завтрак — два творожных сырка + две сосиски;
Обед — колбасная (В) нарезка + сырная нарезка.
Ужин — пакетик (100 гр) сухофруктов + две сосиски…

Может дело в питании (малое количество питательных веществ)?
Фотографии обычного питания публикую ниже!
Занимаюсь каждый день, но не навыки ни мышцы не растут.
Обидно провести в квартире столько лет.
Очень важно мнение подписчиков…

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ ДАННЫМ ПОСТОМ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Моя история:
https://lhnews.ru/moya-kratkaya-istoriya.

Поддержать меня:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Завтрак (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Завтрак (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Обед (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Обед (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Ужин (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши
Ужин (норм.), 2026, Дневник инвалида Саши