Мой личный дневник.
Меня зовут Александр Лотков. Мне 46 лет, живу в Москве и в августе 2017 года я перенес инсульт. Здесь я рассказываю о своей жизни и опыте восстановления после инсульта.
Я разрабатываю упражнения, изучаю анатомию, а еще восстанавливаю речь. Учусь жить другой жизнью!
Привет! -1°, чаще пасмурная погода. Настроение: боевое, предстоит целый пласт работы. Тяжело, долго, но необходимо! Сегодня: Слабый снег начнётся около 18:00 · −3…0° · слабый ветер 4–5 м/с.
Ночью вставал всего один раз и то, это было не обязательно. Поздний сон, раннее пробуждение и можно избежать ночного подъема. Сделал отжимания 2х10 еле-еле. Буду закреплять и смотреть на результаты.
Есть предположение, что трясучка является мышечным спазмом в спине. Подберу соответствующее упражнение. Для спины их сотни, это очень долго!
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! 0°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: среднее, изменения доказывют, что восстановление идёт на любом сроке. Просто нужно прикладывать усилия и уметь ждать. Сегодня: Слабый снег с 14:00 до 15:00 · −2…+1° · слабый ветер 1–2 м/с.
Случился откат и ночью вставал. Но это было под самое утро и очень ненавязчиво. Продолжу занятия, посмотрю как будет складываться ситуация дальше.
Упражнения, направленные на изменения ходьбы и речи, пока не имеют результатов. Очень жду улучшений, хочу координально изменить свою жизнь. Наверное, надо принять свое нынешнее положение. Пока не живу, не хочу быть инвалидом!
Устрою два выходных, плюс день визита. Хочу придти в норму!
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +3°, чаще пасмурная погода. Настроение: хорошее, вроде упражнения начинают ощутимо работать. Сегодня: Слабый снег начнётся около 13:00 · 0…+3° · слабый ветер 2–3 м/с.
Поздно лёг и рано встал, но не заметить, что не вставал ночью, просто нельзя. Упражнения начинают действовать. Вчера, с горем пополам, сделал отжимания 2х10. Попробую закрепить результат.
С новой ходьбой пока не так радужно. Хотя, чувства поменялись, появилось стремление. «Велосипед» всё также ужасен, а речь и в правду плоха. Продолжу занятия, об изменениях напишу.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +5°, чаще пасмурно, иногда дождь. Настроение: среднее, в изменениях, при желании, можно найти положительные стороны. Сегодня: Слабый дождь закончится около 11:40 · +3…+6° · слабый ветер 2–3 м/с.
Хоть какие-то изменения в моём болоте. За последнее время, трижды чуть не упал. Сильно не хватает привычки, но энтузиазм велик! Первый раз такое: желания много, а навыка мало.
Дабы избежать серьёзных травм, постановляю: занятия сократить, всё время проявлять максимальную внимательность. Все одно, буду пытаться сделать 2х10 в глубоких отжиманиях и настроить «велосипед». Амплитуда в «велосипеде» просто огромна… Буду работать над новыми навыками и писать тут.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +4°, чаще пасмурная погода. Настроение: страшно, делать все комплексы. Почему-то много вспоминаю. Сегодня: Слабый дождь начнётся около 18:00 · −1…+4° · слабый ветер 3–4 м/с.
Сделал утреннюю сессию — очень тяжело. Буду стараться отжаться 10 раз в дневную. Некоторые упражнения стало легче делать, особенно на ноги. Впереди ещё тета-хилинг.
Изжога замучала, стала появляться и утром. Связь изжоги и упражнений, глупо отрицать. Что-то я делаю не так, но как понять что?..
Изменения занятий: 1. Хожу с пятки на носок, а не с носка на пятку, 2. Сокращаю количество повторов, в упражнении ножницы, с 20 до 10, 3. После ножниц, вводится упражнение велосипед, 10 повторов.
Измение принципов хождения, вызвало революцию в ощущениях. Не смог сделать отжимания 2х10, сделал 10 и 6. Завтра посмотрим. «Велосипед» — идёт очень коряво. Тренируюсь по сокращённому плану.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +3°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: плохое, подумал, что так и не успел пожить в доме, который построил. Придётся строить опять. Завтра: Слабый дождь · −2…+3° · слабый ветер 3–4 м/с.
Стратегия моя заключается в том, что первый пункт: восстановление речи, второй развитие ходьбы. Второй делается на основе коррекции упражнений, вытекает из первого. Начал внедрять новую стратегию, уже есть первые результаты…
Сделал восемь глубоких отжиманий, все два раза, перехожу на десять. Из-за мойки, поменяю упражнения: комплекс с ходьбой вообще делать не буду, а отжимания перенесу на после мойки. Буду читать, упражнениям явно не достаёт эффективности.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +5°, пасмурно, иногда дождь. Настроение: плохое, возник явный дисбаланс состояния и ощущений. Сегодня: Слабый дождь закончится около 12:30 · +4…+5° · слабый ветер 2–3 м/с.
Впереди бритье и мойка, а следовательно выходной. Не надо застилать кровать и складывать белье. Хороший или плохой день незнаю, перегруз спутал все карты. Как в маленький городок, где происходит всё размеренно и предсказуемо, врывается ветер перемен!
Попробую сделать все повторы 2х8 отжиманий. Хочу в будущем увеличивать силу. Посмотрю, как скажется на общем состоянии. Тета-хилинг продолжу, кажется у меня получается.
Тета-хилинг не получился. Расслабиться было легко, но мысли роились как воробьи…
В связи с поздним временем, перенёс бритье и мойку на завтра.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +6°, переменная облачность. Настроение: думаю над своим поведением, вспоминаю где я был не корректен. Сегодня: Слабый дождь не прекратится · +4…+6° · слабый ветер 1 м/с.
Тета-хилинг — манипуляции с разумом, производимые, когда мозг работает в тета частотах. Что-то сродни медитации. Вообще, не верю в подобное, но говорят хорошо помогает таким как я. Попробую делать утром и вечером, расскажу об эффекте.
Мне бы решить проблемы с пищеварением… Сплю только в одной позе. Надо постоянно контролировать стол, хотя это единственный способ получить положительные эмоции.
Перемудрил при посадке после ходьбы, в итоге упал.
Сделал только одну партию глубоких отжиманий (8 повторов). Вторую сделал только пять повторов. Завтра попытаюсь сделать всё.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +5°, чаще пасмурно. Настроение: расстроен, в состоянии произошел откат назад, сожрав все улучшения. Так и должно быть перед ростом. Сегодня: Слабый дождь начнётся около 13:00 · +3…+6° · слабый ветер 2–3 м/с.
Начал делать глубокие отжимания и всё поехало. Сложно и в тоже время хорошо, каждый рост начинается с падения. Очень жду роста, что он мне принесёт?
На сегодня запланированна уборка. Пишу сие в комнате, поэтому очень коротко. День «на перекрёстке»…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +4°, чаще пасмурно. Настроение: жду изменений, пускай и не значительных, но пригодных для коррективы упражнений. Сегодня: Слабый дождь с 14:00 до 4:00 · +3…+5° · слабый ветер 4–5 м/с, порывы до 15 м/с.
Изменения занятий: Вчера, проводил эксперимент, делал глубокие отжимания, касаясь грудью пола. До инсульта делал 25 повторов, сразу после 1 повтор. Сейчас сделал 7 повторов, неожиданно! Буду постепенно переходить с обычных на глубокие отжимания, по схеме 3-5-8-10 из 10 отжиманий. Увеличивая каждый день.
На день рождения получил донатов на 13000 рублей. Оплатил продвижение сайта до января. И на 1500 заказал рекламу в ВК, посмотрим на результаты.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
