Мой личный дневник.
Меня зовут Александр Лотков. Мне 46 лет, живу в Москве и в августе 2017 года я перенес инсульт. Здесь я рассказываю о своей жизни и опыте восстановления после инсульта.
Я разрабатываю упражнения, изучаю анатомию, а еще восстанавливаю речь. Учусь жить другой жизнью!
Привет! +3, чаще пасмурно. Настроение: хорошее, впереди выходной и день лакомства! Сегодня: Слабый дождь начнётся около 16:00 · 0…+6° · слабый ветер 5 м/с.
Ночью вставал один раз. Осталось два дня старой нормы. Много думаю: что буду делать, когда восстановлюсь? Просто буду жить, не держа ни на кого зла!
А пока, буду усиленно заниматься. Потом разработаю программу, которая занимая мало времени, позволяет удержать результат. Сейчас сохраню план занятий, ведь результата надо ещё достичь…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +4, чаще ясно. Настроение: приличное, занятия частично действенные. Продолжу занятия и буду наблюдать. В выходные: Дождь · потеплеет до +13° · ветер 5–7 м/с, порывы до 15 м/с.
День визита — выходной. Ночью, вставал один раз. Хочется увеличить норму отжиманий и посмотреть как это отразится на моем состоянии. Буду действовать строго по плану!
Очень спешу, дабы предстать в лучшем виде. Да, я не потерял ещё этого желания. Хочу полностью восстановиться и кажется у меня это получается. А впереди ждёт ещё масса занятий, море упражнений.
Болят зубы. В ушах болячки, их не надо трогать хотя бы пару дней. Буду терпеть, это не просто…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +9°, иногда дождь. Настроение: хорошее, проходит неделя летнего тепла. Сегодня: Дождь закончится около 16:00 · +3…+11° · слабый ветер 3–4 м/с.
С большой натяжкой, можно сказать, что не вставал во время сна. Отжиматься действительно стало легче. Отжимания оказались достаточно действенны, буду плавно увеличивать норму! Пока 10 повторений.
Время очень быстро летит и жизнь проходит. Надо возвращаться в жизнь, для этого и тренирую элементарные навыки. Очень важно выдержать баланс, между готовностью и продолжительностью. Я очень сильно отстал…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +12°, чаще пасмурно. Настроение: среднее, пик тепла, последнее дыхание лета. Сегодня: Слабый дождь начнётся около 21:00 · +9…+14° · слабый ветер 4–5 м/с.
Один раз ночью вставал. Буду проверять вчерашнее, значительное облегчение в отжиманиях. На кухне сильно бурлило, ожидаю потоп. В этот раз, столь малый перерыв.
Буду делать всю программу упражнений. Верю, что получится восстановление. Разработал целый план, ну не получится, стану силнее. Не перестану стараться, не опущу рук…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +7°, чаще пасмурно. Настроение: хорошее, потеплело, от снега не осталось и следа. Завтра: Слабый дождь · +10…+14° · слабый ветер 3–4 м/с.
Вставал ночью только один раз. Однако, на половине затрясло. Давненько не трясло сразу после сна. Сегодня, по очереди плохой день.
У меня обновки — новые штаны. Посмотрел на себя в зеркало, я просто ужасен! Наверное, моя судьба быть одному и не отравлять никому жизнь.
Измения занятий: 1. Возобновление всех упражнений, 2. Осуществление прокачки спины, дополнительно в утреннее стояние, 3. Плавное начало хождения.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +1°, иногда осадки. Настроение: среднее, ожидается сильное потепление. Что это даст? Сегодня: Снег с дождем закончится около 1:00 · 0…+6° · слабый ветер 4–5 м/с.
Ночью встал дважды, прокачку спины сократил на треть, выходные… Вчера, фиксировался жуткий упадок сил, еле таскал ноги. Непонятно, как вести себя, добавлять или сокращать упражнения.
Одно понятно, сегодня день бритья и мойки! Буду действовать очень осторожно, чтобы не навредить, зыбким пока, результатам. Силовые упражнения и питье, перенесу на после мойки. Много вспоминаю, наверное погода такая…
Без третьего стояния — перегруз! Имеется ввиду часть комплекса на диване.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Побрился и помылся! Трясло когда ходил за телефоном. Трясло когда ходил. Трясло до и после обеда. Трясло до и после мойки. Трясло до и после ужина. Итого: 9.
Привет! 0°, чаще пасмурная погода. Настроение: среднее, плохой день, планирую определить насколько… На следующей неделе: Потеплеет до +12° · дожди · слабый ветер до 5 м/с.
Вопрос: Почему мне нравятся сериалы: Молодёжка, Восьмедесятые? Ответ: Я усматриваю в них ностальгию, по давно ушедшей юности. Вторая причина: Под них очень удобно заниматься.
Занимаюсь я целыми днями напролёт. Это не оказывает влияния на моё состояние. Интересно почему и как вылезти из этой ситуации…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Трясло до завтрака. Трясло когда ходил за телефоном. Трясло после туалета перед обедом. Трясло до и после обеда. Трясло после туалета перед ужином. Трясло до и после ужина. Итого: 9.
Привет! 0°, чаще пасмурная погода. Настроение: плохое, лучше не стало, зато прибавились болевые ощущения. Сегодня: Слабый снег начнётся около 14:00 · −1…0° · слабый ветер 3–4 м/с.
Очень болит спина. Положительной проекции в жизнь пока никакой. С другой стороны, упражнения сделаны всего два раза, а быстрого эффекта не ожидалось. Хорошо, что вообще есть отзыв!
Потеплело, снег сползая с подоконников, с жутким грохотом падает вниз. В видении, я ходил после инсульта, при похожей погоде. Я пока не готов, продолжу занятия, посмотрю на влияние…
Не могу сосредоточиться и запустить тета-хилинг. Мысли да ощущения так и лезут в голову. Сложно делать всё одновременно! Буду учиться делать тета-хилинг каждые утро и вечер.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! -2°, чаще пасмурная погода. Настроение: плохое, знаю, что улучшение возможно только через ухудшение. Но всё равно. Сегодня: Слабый снег начнётся около 14:00 · −3…−1° · слабый ветер 4 м/с.
Измение занятий: Ввёл новые упражнения вместо речи в слух в третьем стоянии.
Упражнение 1 — укрепление мышц поясницы.
Исходное положение: лежим на спине на полу, руки — в сторону, ладонями вниз. Не отрывая от пола верхнюю часть тела, плавно разворачиваем левое бедро вправо до упора. Левая нога при этом отрывается от пола, но остается прижатой к правой ноге. Задерживаемся так на 2-3 секунды и так же плавно возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое с правым бедром в левую сторону. Это упражнение хорошо для укрепления продольных мышц спины.
Считаем повторы: вправо 10 повторов, и влево — 10 повторов. Это будет 1 подход. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами — 2 минуты.
Внимательно следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.
Упражнение 2 — укрепление всей спины.
Исходное положение: лежим на спине, ноги в стороны, стопы на ширине плеч. Руки скрещены на груди, держаться для равновесия за плечи. Делаем вдох и медленно поворачиваем корпус вправо до упора, отрываем от пола левое плечо. При этом таз и ноги двигаться не должны. Находимся в этом положении 2 секунды и возвращаемся в исходное. Затем делаем то же самое, но уже в другую сторону.
Считаем повторы: 10 повторов в одну сторону, 10 — в другую. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами — 2 минуты.
Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.
День визита. Неожиданно, выпал и лёг снег. Реакция на упражнения уже есть, пока скорее отрицательная.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! -1°, чаще пасмурная погода. Настроение: боевое, предстоит целый пласт работы. Тяжело, долго, но необходимо! Сегодня: Слабый снег начнётся около 18:00 · −3…0° · слабый ветер 4–5 м/с.
Ночью вставал всего один раз и то, это было не обязательно. Поздний сон, раннее пробуждение и можно избежать ночного подъема. Сделал отжимания 2х10 еле-еле. Буду закреплять и смотреть на результаты.
Есть предположение, что трясучка является мышечным спазмом в спине. Подберу соответствующее упражнение. Для спины их сотни, это очень долго!
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
