Мой личный дневник.
Меня зовут Александр Лотков. Мне 45 лет, живу в Москве и в августе 2017 года я перенес инсульт. Здесь я рассказываю о своей жизни и опыте восстановления после инсульта.
Я разрабатываю упражнения, изучаю анатомию, а еще у меня бывает «трясучка». Это самое мерзкое – когда теряю равновесие и частично силу.
Обо всем этом читайте ниже…
Привет! +10°, чаще ясная погода. Настроение: хорошее, верю в то, что с самого инсульта не занимался ногами, а теперь будет результат! Завтра: Дождь · +9…+11° · слабый ветер 2–4 м/с.
Качаю ноги: ходьба на четвереньках, вставания! Каждую неделю, увеличиваю количество повторов. На равновесие, делаю стояния. В течение всего дня, удерживаю спину. Ещё качаю кисти рук. Это всё, делаю ежедневно без выходных.
Хожу с ходунками, в туалет и кушать. Надеюсь, восстановление пойдёт быстрее и мне удастся увеличить количество пунктов назначения. Туалет, в какой-то мере, спас мои мышцы.
Привет! +10°, чаще пасмурная погода. Настроение: хорошее, писал поздравления, многие даже ответили… Сегодня: Слабый дождь с 15:00 до 21:00 · +6…+10° · слабый ветер 3–4 м/с.
Поздравлял всех с первым мая! Так много друзей-знакомых, пока большинство из них, стоит на паузе. До времени, когда я восстановлюсь и буду готов к общению.
Я активно занимаюсь и хочу восстановиться, но всё идёт очень медленно. Тяжело и энергоемко! Но я иду к цели, хочу быть как все, стать нормальным.
Привет! +11°, чаще пасмурная погода. Настроение: среднее, не о чём писать, а также возврат долгов… Буду бриться и мыться. Сегодня: Слабый дождь с 21:00 до 1:00 · +3…+12° · слабый ветер 3–4 м/с.
Отключили отопление, в квартире холодно. На кухне прикрыл окно. В спальне, сегодня, окрывать не буду, не хочу выпускать тепло, так как впереди необычный день.
Прихожая, давно в ней не был. До инсульта посещал миллион раз, надо потихоньку начинать… Вчера начал новые упражнения плюс удержание спины! Надеюсь, принесёт свои плоды…
Привет! +6°, чаще пасмурная погода. Настроение: плохое, не знаю на какую тему писать и что фотографировать. Завтра: Слабый дождь · +4…+12° · слабый ветер 3 м/с.
Общие занятия решил начать послезавтра. Комплекс: стояние, вставание, ходьба на четвереньках и тренировка кистей рук будет начат сегодня. И будет делаться, как обычно, каждый раз, после еды!
Мой сериал закончился, пора подбирать новый. Восстановить режим дня! Снова, но на этот раз правильно, заниматься…
Привет! +15°, чаще дождливая погода. Настроение: нормальное, буду просто отдыхать, мыться и ждать новых веяний. Сегодня: Слабый дождь закончится около 11:20 · +8…+15°, на 6° холоднее, чем вчера · слабый ветер 3 м/с.
Вспоминал время до инсульта… Ведь всё было хорошо! Ещё раз убеждаюсь, что правильно повел себя после инсульта. Конечно тяжело одному, но надо минимум отравлять жизнь другим. Они же не виноваты, что ты просрал свою.
Мокро на улице, но это необходимо, чтобы молодая зелень набрала силу. Казалось, что жизнь будет продолжаться вечно! Даже торопил события. Понимаю сейчас, что был глупцом!
Впереди бритье и мойка, лёгкий день. Не буду вообще заниматься, даже кровать не буду застилать! Буду оценивать, как повлияли занятия и если всё положительно, увеличу объём.
Перенёс бритье и мойку на послезавтра. Потому что: продолжил пить воду, не восстановил распорядок дня. Фото оставлю тематическое, так как уже его обработал.
Привет! +17°, чаще ясная погода. Настроение: среднее, результаты должны быть, это закон жизни. Завтра: Дождь · +7…+15° · слабый ветер 3–4 м/с.
Впереди плохой день, плюс прокачка ног, так-же буду делать и новые комплексы. Возлагаю на них большие надежды. Прокачка ног совместно с комплексами просто не могут не дать улучшения!
Проспал любимый сериал! Это не страшно, так как его будут показывать ещё в четверг и пятницу. Потом буду приводить в норму режим для.
Сегодня пироговая диета. Вчера был визит, так что питаюсь только пирогами. Не буду даже доставать вилку.
Привет! +11°, чаще слабый дождь. Настроение: плохое, хоть и понимаю, что занимаюсь ещё очень недавно. Хочется более выраженных результатов. Я готов заниматься больше, ждать и терпеть, если понимаю, что направление выбрано верно! Сегодня: Слабый дождь закончится около 18:00 · +10…+14°, на 6° холоднее, чем вчера · слабый ветер 3–4 м/с.
Впеди день визита, лёгкий день. Просто отдыхаю, предстоит хороший день. Буду наблюдать за динамикой состояния и лакомиться!
Не смотря на выходной, продолжу делать стояние, вставания и хождение на четвереньках. Не делал таких упражнений с самого инсульта. Пока становится только хуже, я понимаю, что делаю очень недолго. Осознаю, что упражнения, это дополнительная нагрузка, начинаю плавно с небольшого числа повторов и лёгких маршрутов…
Привет! +19°, чаще ясная погода. Настроение: хорошее, потому что весна и солнышко! Продолжу делать новое упражнение плюс двадцать вставаний, ожидаю хоть какой-то результат. Сегодня: Слабый дождь начнётся около 21:00 · +10…+19° · слабый ветер 2–3 м/с.
Решил, что занятия будут состоять из утренней сессии плюс стояние, хождение на четвереньках и 20 вставаний. Посмотрю как будет сочетание и какие будут результаты. Смогу ли сделать всё?
Вокруг всё зазеленело, птицы поют, настоящая весна. Думаю о дополнении комплексов, но всему своё время. Пока значимых результатов нет, а осень уже близко!
Трясло после завтрака. Трясло когда пил воду после обеда и после ужина. Дважды трясло после туалета перед ужином. Трясло после работы за компьютером. Итого: 7.
Привет! +19°, чаще ясная погода. Настроение: ожидание изменений, упражнения, на участки которые ранее не были загружены, делаю, нововведения должны быть! Очень жду изменений к лучшему. На этой неделе: Дожди · похолодает до +13° · слабый ветер до 3 м/с.
Делал 20 вставаний, изменений нет! Решил ввести новое упражнение, хождение на четвереньках через всю комнату. Делается каждый раз перед вставаниями. Сначала буду делать один раз, после мойки начну делать пять раз. Далее, будет увеличатся на пять повторов каждую неделю.
Почему-то вспомнил детские поездки на дачу… Уже давно нет тех людей, машины, да и на даче всё подругому. Вообще всё изменилось…
На даче, сгнило крыльцо и вход в баню. Это было предсказуемо, решил сэкономить тогда, получите сейчас! Надо делать, при том на совесть, или бетоном, или пластиковой террасной доской, как было в проекте изначально.
Привет! +19°, переменная облачность. Настроение: хорошее, сегодня, буду пробовать 20 вставаний. Жду реакции! На следующей неделе: Дожди · похолодает до +12° · слабый ветер до 4 м/с.
Первый день живот не крутит, плюс начинаю 20 вставаний делать… Для чистоты эксперимента, решил сделать ещё два выходных сегодня и завтра. Хоть ставки принимай, будет реакция на увеличение числа вставаний или нет.
На даче, с/у на первом этаже доделали окончательно! Очертил, новый план работы. Всё на деньги сестры. Поделился с ней частью планов.
Трясло после завтрака. Трясло после туалета перед ужином. Трясло после работы за компьютером. Трясло когда пил воду после обеда и после ужина. Итого: 6.
