Мой личный дневник.
Меня зовут Александр Лотков. Мне 45 лет, живу в Москве и в августе 2017 года я перенес инсульт. Здесь я рассказываю о своей жизни и опыте восстановления после инсульта.
Я разрабатываю упражнения, изучаю анатомию, а еще восстанавливаю речь. Учусь жить другой жизнью!
Пасмурно, тепло. Настроение паршивое, т.к. восстановление моё, топчется по кругу и совершенно не происходит! Завтра Слабый дождь; +16…+24°; слабый ветер 3 м/с.
В своём планировании, я очень полагаюсь на сайт https://lhnews.ru, он должен обеспечить часть доходов. Я не хочу озолотиться, я просто хочу быть независимым! Чтобы сайт принёс доход, его надо рекламировать, а денег нет. Рекламная система позволяет уходить в минус на 10000 рублей, вот он задел! А если не получается, если 10000 окажется мало, а сайт не отобьет вложений? Деньги отдавать все равно придётся. Буду вынужден обратиться к сестре, этого очень не хотелось! Она очень много тратит на меня, стараюсь свести к минимуму её затраты: финансовые и временные!
Стоит ли начинать рекламный проект!?
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
Переменная облачность, жарко. Настроение: деловое, занимаюсь (10). На следующей неделе Почти без осадков; похолодает до +19°; слабый ветер до 5 м/с.
Что такое работа за компьютером? Я планирую, частично, жить за счёт сайта https://lhnews.ru, для этого пришлось его разработать и создать. Надо рекламировать и продвигать. Как раз, вышеперечисленным я и занимаюсь за компьютером!
Вот примерный распорядок этих действий: Проверка и коррекция в рекламных и продвигающих системах. Оценка и изменение сниппета в поисковой выдаче. Работа с аналитикой и статистикой. Написание заметки в личный дневник. Заполнение сайта материалом. Ведение записей дневника. Добавление в рекомендательные и финансовые службы. Заполнение сайта материалом.
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
Трясло после завтрака. Трясло по старинке с дивана. Итого: 3.
Ясно, солнечно и тепло! Температура воздуха около +25. Настроение хорошее, т.к. не надо заниматься и убирать кровать — мойка!
Для обретения равновесия и восстановления спины, делаю следующие упражнения:
Долго стою утром, после одевания, Так же стою без опоры в туалете, Стою перед едой, до счёта 50, Встаю после еды, Удерживаю туловище в вертикальном положении, без опоры, когда сижу перед телевизором, весь день.
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
Помылся! Трясло до и после мойки. Трясло после обеда. Итого: 4.
Солнечно! На душе спокойно и тому есть причины: Возобновил занятия, Решил строить отношения по новому!
Занятия, что это? Постараюсь ответить на вопрос:
Для расчетов будет использоваться: коэффициент (К) — количество повторов. Каждую неделю увеличивается на пять в диапазоне пять — тридцать.
Начинаю ещё в кровати:
Глазная гимнастика (утренняя сессия): Глаза влево-вправо, 10 раз, Глаза вверх-вниз, 10 раз, Открытые глаза движутся по кругу по часовой стрелке, 10 раз, Открытые глаза движутся по кругу против часовой стрелки, 10 раз, Максимально зажмуриваю, после держу глаза открытыми, всё до счёта 5, 5 раз, Указательными пальцами придавливаю глазные яблоки, закрытые глаза движутся по кругу по часовой стрелке, 10 раз, Указательными пальцами придавливаю глазные яблоки, закрытые глаза движутся по кругу против часовой стрелки, 10 раз, Прижимаю глазные яблоки основаниями больших пальцев, глаза закрыты, смотрю вперёд, до счёта 10, Два указательных пальца прижимаю друг к другу, локти выпрямлены, взгляд на кончиках пальцев, приближаем пальцы, сгибая локти, дотрагиваемся до носа, 10 раз, Переносим фокус с люстры на кончик носа, 10 раз, Быстро моргаем, до счёта 15.
Силовая тренировка (утренняя сессия): Поворачиваем кисти и ступни, 15 раз, Из положения лежа, садимся, руки вытянуты перед собой, до счёта 10. Дальнейшая часть тренировки повторяется (К) раз: Из положения лежа, садимся, руки вытянуты перед собой, до счёта 20, Сидя, локти на уровне плечей, по бокам, отводим локти назад, 10 раз, Сидя, ладони впереди, в замке, поворот корпуса налево-направо, 10 раз.
Перерыв.
Тренировка стояния (утренняя сессия): Стояние без опоры, до счёта (К) * 10
Перерыв.
Тренировка с эспандером (утренняя сессия): Сжать кистевой эспандер, 20 раз.
Перерыв.
Тренировка точности и равновесия (дневная сессия): Сидя, голова вверх, рисуем на потолке, взглядом, круг, по часовой стрелке, (К) раз, Сидя, голова вверх, рисуем на потолке, взглядом, круг, против часовой стрелки, (К) раз, Сидя, голова вперёд, рисуем впереди, взглядом, круг, по часовой стрелке, глаза закрыты, (К) раз, Сидя, голова вперёд, рисуем впереди, взглядом, круг, против часовой стрелки, глаза закрыты, (К) раз, Поворот головы назад, вправо, (К) раз, Поворот головы назад, влево, (К) раз, Сидя, рисование левой ногой цифр, от 1 до 10, Сидя, рисование правой ногой цифр, от 1 до 10, Сидя, закидывание левой ступни на колено, (К) раз, Сидя, закидывание правой ступни на колено, (К) раз, Сидя, наклон с касанием пола, (К) раз.
Силовая тренировка (дневная сессия): Вставание из положения сидя, (К) раз, Отжимания, (К) раз, Перекатывание, 1 раз, Левая ласточка, 5 раз, Правая ласточка, 5 раз, Лежа на животе, левая рука и правая нога вверх, (К) раз, Лежа на животе, правая рука и левая нога вверх, (К) раз.
Перерыв.
Тренировка с эспандером (дневная сессия): Сжать кистевой эспандер, 20 раз.
Перерыв.
Тренировка спины и речи (вечерняя сессия):
Сидя, удерживаем вытянутые руки впереди все время удерживания (4 минуты) говорим, если (К) = 5 то 5 * 1 раз, если (К) = 30 то 5 * 3 раз, во всех иных случаях 5 * 2 раз.
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
Два раза сильно трясло прямо утром! Трясло после работы за компьютером и после обеда. Итого: 5.
Ясно, потеплело. Настроение — конструктивное, вновь стал заниматься (5). На этой неделе +23…+26°; переменная облачность, без осадков; слабый ветер до 4 м/с; засушливая погода в среду.
Подъем, Занятия, Работа в интернете, Уборка кровати, Занятия, Завтрак, Измерение давления, Занятия, Прокачка спины, Работа за компьютером, Обед, Работа за компьютером, Свободное время, Занятия, Ужин, Работа за компьютером, Занятия, Работа за компьютером, Прокачка спины, Свободное время, Отбой.
В воскресенье и понедельник без занятий — бритье. В четверг без занятий и без уборки кровати — мытье.
Трясет — больше / меньше через день. Называю это — плохой / хороший день. Почему, причины мне не понятны.
Сегодня, плохой день, будет много раз трясти.
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
Облачно с прояснениями, Настроение: не могу описать, наверное негативно-загадочное. Представил, что будет происходить после моей смерти… Этого не будет, пока я не восстановился! На этой неделе +20…+26°; переменная облачность, без осадков; слабый ветер до 5 м/с; засушливая погода во вторник.
Не знаю почему, но болит грудь слева. Надеюсь, это мышцы, а не мотор.
Почему то вспомнился «Черкизовский рынок» в простонародии «Черкизон», как долго крутили меж рядов торговцев, а потом купили джинсы «Мотор». Уж и друга того нет и рынка тоже! То был огромный пласт, со своими законами, привычками и идеалами. Шли лихие 90-е…
Впереди ещё один выходной, надо обязательно побриться, подстричь ногти и отдохнуть! Восстановление идёт медленно, как ускорить процесс не знаю!
Сегодня, будет хороший день, хотя всё спуталось! Трясти должно мало! Продолжу качать спину и следить за изменениями. Пишу тексты — утром, а подвожу итоги — вечером!
Вчера, приезжала сестра, привезла много вкусняшек, сейчас пойду лакомится, получать позитивные эмоции. Немного способов осталось, но я ценю их…
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
Переменная облачность. Настроение определяю плохое, не понятно, плохой или хороший день ждёт. Сегодня +14…+18°; слабый дождь с 11:30 до 12:00; слабый ветер 4–5 м/с.
Одно могу сказать точно, впереди лёгкий день — бритье! Да и визит сестры никто не отменял. Вообщем, со всех сторон, прекрасный день!
Всё смешалось и не понять, что ждёт меня. Но в этом и интрига. Продолжу качать спину и открывать новые миры. Чего-то я засиделся, во всех смыслах…
Бритье перенёс на завтра,будет день по очереди хороший и нет визита сестры.
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
Облачно с прояснениями. Настроение хорошее, как ни странно. На следующей неделе Почти без осадков; +21…+26°; слабый ветер до 4 м/с.
Сегодня, уточним, как будет с давлением и правда снижение или реакция на погоду. Решил сделать ещё один выходной! Сверстал ещё страницу рубрики СНТ «Северка» — добавил фотографии за июнь и конечно с заменой насоса. Впереди плохой день — будет много трясти. Писать не о чем, да и не хочется — посему коротко!
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
Гроза, дождь! Пасмурно. Настроение не очень! Нет, последнее время, хороших изменений. Сегодня +16…+19°, на 6° холоднее, чем вчера; дождь с 14:00 до 18:00; слабый ветер 4–5 м/с.
После вчерашнего жду улучшений, хоть малость. Вчера всего три раза пил — сегодня, только один раз ходил в туалет. Можно ли считать это достижением?
По очереди — хороший день. На сегодня, перенесена мойка, посмотрим как пройдёт! Зачем я занимаюсь, ведь нет перспективы восстановления? Я буду стремиться всегда, даже когда нет шансов, просто чтобы не потерять текущий уровень. Так был воспитан с детства.
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
Открыл все окна, надеюсь, станет больше воздуха и понизится давление! Решил, перенести мойку на завтра!
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вопросов так и нет, денежных поддержек тоже! Никто не поделился! Мой расчёт не оправдал себя. И что теперь, бросишь писать? Конечно нет, просто ещё раз убедился, что мой личный дневник интересен только мне.
