https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews
Привет!
+5°, чаще дождь.
Настроение: плохое, первый холодный день, а я так и не восстановился.
Сегодня:
Дождь не прекратится · +1…+9° · ветер 5–6 м/с.
Комплекс на полу:
1. 20 шагов на карачках, зависая до счёта 5, поочерёдно, только на левой руке и правом колене, потом на правой руке и левом колене,
2. 20 шагов на карачках, поочерёдно, левой рукой и правым коленом, потом правой рукой и левым коленом,
3. Вставание из положения сидя, 10 повторов,
4. Работа с эспандером,
4.1 Сжимание левой кистью, 20 повторов,
4.2 Сжимание правой кистью, 20 повторов,
5. Вставание из положения сидя, 10 повторов,
6. Работа с эспандером,
6.1 Сжимание левой кистью, 20 повторов,
6.2 Сжимание правой кистью, 20 повторов,
7. В пункте 5, последнее вставание переходит в стояние, до счёта 50.
Сегодня также: бритье и мойка, заключительный контрольный день.
Изменил текст на https://lhnews.ru/category/dnevnik.
Добавил ещё один конрольный день, перенёс мойку и бритье.
Причины: общая непонятка и позднее время,
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.
Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Трясло после туалета перед обедом. Трясло до и после обеда и ужина.
Итого: 6.
