https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews
Привет!
+19°, чаще облачно с прояснениями.
Настроение: кого обманываю, становится только хуже, я уже никогда не стану как раньше.
На следующей неделе:
+17…+27° · переменная облачность, без осадков · слабый ветер до 2 м/с.
Вот и немощь наступила.
Не так себе это представлял: вместо благородного, седого старца в окружении потомков, достаточно молодой одиночка, плохо ходящий и говорящий.
Спасибо сестре, кормит и минимально одевает, а у самой куча проблем.
Я самому себе противен, как могу ограждаю людей от сего, не принятого зрелища!
Упражнения для ног:
Принять сидячее положение. Откинуться на подушку и взяться за кровать руками с двух сторон. Ноги вытянуть вперед. Плавно начинать прогибаться, отводя голову назад, сделать глубокий вдох, спустя 5 секунд вернуть в исходную позицию.
Количество повторений – 6-8.
Сесть, руки опустить, а ноги выпрямить. Медленно отвести руки назад, слегка запрокинуть голову и выпрямиввть спину, постараться свести лопатки. Задержаться в таком положении на 2-3 секунды. Вернуться в исходную позицию.
Количество повторений – 4-6.
Лечь на пол и согнуть в коленях ноги. Наклонять ноги вправо и влево, не отрывая стопы от пола. Упражнение направлено на разработку коленных суставов.
Лечь на пол, согнуть в коленях ноги. Поочередно поднимать их к груди и удерживаться в таком положении до 10 секунд, помогая руками. Упражнение помогает восстановить активность тазобедренных суставов.
Лечь на бок и согнуть колени. Максимально развести в стороны колени и задержаться на 10 секунд, при этом стопы не должны отрываться друг от друга. Можно поднять верхнюю ногу и держать ее 10-15 секунд на весу.
В положении стоя придерживаться за стену и подниматься на цыпочки, затем опускаться обратно.
Выполнять махи назад поочередно каждой ногой.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Веду сайт:
https://lhnews.ru.
Фотографии СНТ «Северка»:
https://lhnews.ru/category/blogs/snt-severka.
Страница прайс-листов:
http://www.fcbn.ru/price.
Дневник расположил по адресу:
https://lhnews.ru/category/dnevnik.
Трясло до и после завтрака, обеда и ужина.
Итого: 6.
