Мой личный дневник.
Меня зовут Александр Лотков. Мне 45 лет, живу в Москве и в августе 2017 года я перенес инсульт. Здесь я рассказываю о своей жизни и опыте восстановления после инсульта.
Я разрабатываю упражнения, изучаю анатомию, а еще у меня бывает «трясучка». Это самое мерзкое – когда теряю равновесие и частично силу.
Обо всем этом читайте ниже…
+2°, чаще пасмурная погода. Настроение: плохое, ночью вставал один раз. Пил воды, на кружку больше нормы. На этой неделе: Дожди со снегом · +2…+5° · слабый ветер до 4 м/с, порывы до 10 м/с.
После МФЦ, покатались по району, посмотрел новшества. Решил, что буду восстанавливаться и жить полной жизнью! Да, это потребует много сил, но другого варианта просто нет. Жаль, что времени так не хватает!..
Сказали, что я в принципе симпатичный, если приведу себя а порядок! Продолжу усиленные занятия. Правда, пока результатов нет. Сделаю упор на ходьбу!.
За неимением новых фотографий, публикую старые.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
+2°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: преживаю, ночью почти не спал. Пил воды, норму. На этой неделе: Дожди со снегом · +2…+5° · слабый ветер до 4 м/с, порывы до 10 м/с.
День Х, ездил в МФЦ, получил новый паспорт (мне стукнуло 45 лет). В связи с этим, возникла острая необходимость (всё завязано на паспорт). Ну как ездил, друг дотащил как мешок картошки. Спасибо большое ему. Не смотря на волнение (первый выход за 7 лет), был приятно удивлён своим физическим состоянием. Продолжу и усилю занятия…
Решил сделать упор на ходьбу, так как это самый слабый элемент. Теперь буду ходить с ходунками каждые 15 минут, в перерыве между ужином и 0:00. Остальные занятия как и раньше. Сегодня выходной, а вообще это полная неделя!..
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
+5°, чаще ясная погода. Настроение: нормальное, ночью не вставал вовсе. Пил воды, норму. На следующей неделе: Дожди · +2…+4° · слабый ветер до 3 м/с, порывы до 10 м/с.
Впереди приход друга и мойка. Такой интересный день, друг придёт искать одежду к завтрашнему походу, потом проведу положенные процедуры, надо стать приличным. Сегодня полный выходной — буду отдыхать и собираться с мыслями. Только под вечер хочу попробовать ходьбу, надеюсь оценить динамику!..
Как очнулся ото сна, много думал. Прикидывал поведенческую линию, после восстановления. Хоть реальных изменений нет, перманентные новости в ходьбе, не в счёт. Завтра день Х, очень переживаю!..
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
+7°, чаще ясная погода. Настроение: нормальное, ночью не вставал вовсе. Пил воды, на две кружки больше нормы. На следующей неделе: Дожди со снегом · похолодает до +2° · слабый ветер до 4 м/с, порывы до 12 м/с.
Ожидаемо, результатов нет никаких. Верю, что мои усиленные занятия, не окажутся пустышкой. В свете ближайших планов, сильные ноги мне понадобятся. Продолжу упражнения и после события.
Все занятия выверенны и соответствуют начальному этапу, без этого не начать. Однако, в дальнейшем занятия полностью лишены развития, в этом и причина отсутствия результатов. Делал внешний осмотр, тело выглядит отвратительно, не тренерованным и заплывшим. Много анализировал, ведь я постоянно занимаюсь. Ответ: упражнениям не хватает динамики, развития, а мне не достаёт сбалансированного питания.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
+6°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: нормальное, ночью не вставал вовсе. Пил воды, на две кружки больше нормы. Сегодня: Слабый дождь с 14:00 до 15:00 · +4…+6° · слабый ветер 2–3 м/с, порывы до 9 м/с.
По просьбе друга, помощница сестры привезла старый, просроченный паспорт. Это веха в моём восстановлении. Благодаря замене паспорта, начал готовиться к выходу и вообще осознал происходящее. Понял, что время отпущенное мне конечно и прочее!..
Сложилось так, что мне глобально никто не верит. Не верят, что у меня есть план на ближайшее десятилетие. Реагируют как на психа: «конечно, конечно, семь лет изучения и восемь лет тренировок».))) Тем больше будет удивление, я не нуждаюсь в доверии. Хотя, можно было сэкономить семь с половиной лет, сам виноват, очень хотелось быть страдальцем!..
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
+5°, чаще пасмурная погода. Настроение: нормальное, ночью не вставал вовсе. Пил воды, на две кружки больше нормы. Сегодня: Слабый дождь начнётся около 4:00 · +3…+5° · слабый ветер 2–3 м/с, порывы до 9 м/с.
Друг ходил в МФЦ, через четыре дня поход. Стану готовиться, сомневаюсь, что успею. Хотя, должно стать полегче. Теперь, точно известна дата окончания затворничества.
Трясло как осиновый лист. Организм бурно отреагировал на изменение занятий. Это даже хорошо, может будет толк! До понедельника, надо научиться стоять на ногах.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
+2°, чаще снег с дождём. Настроение: нормальное, ночью не вставал вовсе. Пил воды, на две кружки больше нормы. Сегодня: Слабый снег с дождём закончится около 21:00 · −3…+2° · слабый ветер 2–3 м/с, порывы до 10 м/с.
Из-за скорого похода в МФЦ, увеличу нагрузки: 1. Ходьба с интервалом 30 минут, а не 1 час, 2. После ходьбы, веду взглядом линию от левого максимума до правого (10 повторов), 3. После отжиманий, выкидывание вперёд ноги с последующим подъёмом, стоять до счёта 5 (левый и правый повторы), 4. Во время стояний с ходунками, увеличить повторы махов головой в стороны с 5 до 10, 5. В туалете, увеличу выговор цифр на одном дыхании, с 7 до 10. Продолжу увеличивать количество отжиманий, сейчас 37.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
+1°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: нормальное, ночью не вставал вовсе. Пил воды, норму. Предупреждение: По данным гидрометцентра России: на отдельных участках дорог гололедица.
Решил сделать ещё один полный выходной. Не восстановился да и сегодня намечается визит. Друг должен привезти еду, планирую полакомиться. В борьбе с перегрузом, готов ждать и не только…
Снег ещё лежит, хоть стал серым и грязным. Я ещё не восстановился и нет позыаов к этому! Может, полный выходной, что изменит. Усиленно продолжу заниматься с завтрашнего дня.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
0°, чаще небольшой снег. Настроение: нормальное, ночью не вставал вовсе. Пил воды, норму. Предупреждение: По данным гидрометцентра России: на отдельных участках дорог гололедица.
Вот, пришло время бритья и мойки. Устрою полный выходной, стану отдыхать. По очереди, сегодня будет хороший день. Новый сериал мобилизует, но опускает на землю.
Сегодня радостный день, жаль, что еды нет. Радость могла быть намного круче! Плохо, что вообще не похудел, казалось бы… Разрабатываю новые упражнения, задачи амбициозны…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
+1°, чаще облачно с прояснениями. Настроение: нормальное, ночью вставал один раз. Пил воды на две кружки больше нормы. Предупреждение: По данным гидрометцентра России: на отдельных участках дорог гололедица.
Впервые получил, свое, свидетельство о расторжении брака. Наверное, чего было ещё желать, но всё в прошлом. Я не обижен и её понимаю! Тоже виноват.
Хожу менее уверенно, перегнул с занятиями. Перерыва делать не стану — слишком мало времени. Этот шаг, однозначно, надо совершить. Как некую встряску в процессе восстановления.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
