Эксперт по космосу призвал немедленно эвакуировать людей с МКС: «Может привести к катастрофе»
Спецоперация Z: хроника главных военных событий 6 ноября
Трамп предложит Москве и Киеву оформить перемирие РТ
Стас разберется. Новая реальность с Трампом и глобальная утечка данных в РФ
Мировые лидеры поздравляют Трампа c победой: главное / Известия
Осень 2024 — Ноябрь (фотографии СНТ Северка)
День 1521 Увеличение нагрузки (#мои занятия — изменения)
https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews
Привет!
+2°, чаще снег с дождём.
Настроение: нормальное, ночью не вставал вовсе. Пил воды, на две кружки больше нормы.
Сегодня:
Слабый снег с дождём закончится около 21:00 · −3…+2° · слабый ветер 2–3 м/с, порывы до 10 м/с.
Из-за скорого похода в МФЦ, увеличу нагрузки:
1. Ходьба с интервалом 30 минут, а не 1 час,
2. После ходьбы, веду взглядом линию от левого максимума до правого (10 повторов),
3. После отжиманий, выкидывание вперёд ноги с последующим подъёмом, стоять до счёта 5 (левый и правый повторы),
4. Во время стояний с ходунками, увеличить повторы махов головой в стороны с 5 до 10,
5. В туалете, увеличу выговор цифр на одном дыхании, с 7 до 10.
Продолжу увеличивать количество отжиманий, сейчас 37.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.
Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
Трясло до и после завтрака, обеда, а также ужина.
Итого: 7.
