Мой личный дневник.
Меня зовут Александр Лотков. Мне 46 лет, живу в Москве и в августе 2017 года я перенес инсульт. Здесь я рассказываю о своей жизни и опыте восстановления после инсульта.
Я разрабатываю упражнения, изучаю анатомию, а еще восстанавливаю речь. Учусь жить другой жизнью!
Привет! -7°, иногда слабый снег. Настроение: боевое, начал, многообещающее безопорное стояние, очень жду изменений. Сегодня: Слабый снег не прекратится · −8…−6° · слабый ветер 2 м/с.
Впереди выходной — день визита. Буду делать только обязательныые упражнения. Мои нововведения входят в них, так что постараюсь получить мотивацию.
Упражнения не могут не дать эффекта, он ожидается даже на средней дистанции. Уже распланировал на уйму времени вперёд. Во многом прав Шабанов Виталий, его ресурсы очень полезны! Но, я иду своим путем!
Вокруг все побелело, выпал снег. Вот такая «настоящая» зима. Хотя никаких изменений нет, на душе стало легче…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! -9°, чаще пасмурно, иногда слабый снег. Настроение: приличное, наверное, из-за немногих позитивных сдвигов. Сегодня: Слабый снег начнётся около 13:00 · слабый ветер 5 м/с · −9…−8°.
Изжога участилась, однако, вовсе не вставал ночью! Будем надеяться, что положительный эффект дают упражнения, а изжога это ошибки питания. Одно я понял: со всем можно работать. Продолжу занятия…
Кроме первого стояния, сделал три стояния в комплексе на полу — тоже безопорными.
По отжиманиям, я почти вернулся к доинсультным значениям. Стоит задача превысить их. По шагам, пока фаза безопорного стояния. Опять становлюсь атлетичным, только живот и зоб огромны…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! -8°, чаще облачно с прояснениями, иногда снег. Настроение: не хорошее, много занимаюсь, а результатов все нет… Сегодня: Слабый снег начнётся около 15:00 · −9…−8° · слабый ветер 3 м/с.
Ночью вставал один раз. Под самое утро, уже рассвело. Упражнения идут трудно, их очень много, да и не хватает мотивации. На улице: снег ещё не выпал, однако похолодало.
На правой руке обнаружил сыпь. Очень «радостно», буду наблюдать.
Ожидаю беспрециндентного роста промышленности. Хочу восстановиться и подзаработать на этом. Пока только мечтаю. Правда, полоса белая, полоса чёрная, полоса жо…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! -9°, чаще пасмурно, иногда снег. Настроение: плохое, успехов никаких ещё и живот расстроился. Сегодня: Слабый снег закончится около 13:20 · −9…−7° · слабый ветер 3–4 м/с.
Норму по отжиманиям увеличил — пока изменений нет! Новые упражнения внедрил — даже не думал, что будет так болтать. Продолжу культивировать изменение в первом стоянии. Мой план: стояние — шаг — хождение.
Отключили электричество. Жить просто невозможно, поднял всех. Друг узнал, что меняют счётчики. Через некоторое время — включили!
Сделаю выходной, для плавного внедрения упражнений и увеличения норм. В животе бурлит. Да, моё положение не завидно, но надо выбраться…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! -8°, чаще снег. Настроение: среднее, проверил, голос ещё не восстановился. Продолжу занятия. Сегодня: Слабый снег закончится около 12:40 · −8…−6° · слабый ветер 2–3 м/с.
Пишу в комнате, так как уборка. Огромное спасибо!
Новые упражнения:
Упражнение 1 — укрепление косых мышц живота.
Исходное положение: лежим на левом боку, левая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Правая рука вверху и касается ладонью пола. Прямую правую руку и прямую правую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.
Считаем повторы. 10 повторов — это 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.
Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.
Упражнение 2.
Исходное положение: лежим на правом боку, правая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Левая рука вверху и касается ладонью пола. Прямую левую руку и прямую левую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.
Считаем повторы. Выполняем 10 повторов. Это будет 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.
Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! -7°, чаще снег. Настроение: плохое, скорее всего не удастся восстановиться, но, пока могу, я буду бороться! Сегодня: Слабый снег закончится около 12:20 · −9…−5° · слабый ветер 1–2 м/с.
Впереди день бритья и мойки. Не буду делать несколько обязательных вещей. Посмотрим, сколько может прожить человек, ни с кем не общаясь и что будет, если всё время заниматься.
Ночью вставал один раз. Опять забыл сходить прямо перед сном… Друг вызвал аварийку, она прекратила бурление на кухне. Спал нормально!
Внес изменение в первое стояние. Теперь стою без опоры.
Мой тета-хилинг: Пробовал медитировать оставив мысли. Расслабиться получается, но дальше засыпаю…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! -3°, облачно с прояснениями. Настроение: хорошее, похолодало, станет не так жарко заниматься. Сегодня: Слабый снег с 14:00 до 21:00 · −6…−2° · слабый ветер 2 м/с.
Впереди день визита — выходной. Буду делать только обязательные упражнения. Никто не верит, что я восстановлюсь. Пусть пока не верят, я ещё не готов.
Ночью, вставал лишь один раз. Его можно не считать, так как не сходил перед сном. В целом спал хорошо, как до инсульта. Упражнения восстановил, проводить эксперименты нет желания.
Речь, оказалось, восстановить не так просто. Хорошо помогает чтение вслух. Скачал всего Пушкина…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! 0°, иногда снег с дождём, чаще пасмурная погода. Настроение: отличное, очень ждал момента, когда станет ясно, от чего все мои злоключения. Сегодня: Слабый снег с дождём закончится около 12:10 · −1…+2° · слабый ветер 2 м/с.
Вчера, образовался жуткий дефицит времени, был вынужден отменить часть занятий. Ночью, вставал один раз, при этом трясло. Отменил, в основном, ходьбу и стояния. Теперь понятно, что влияет на трясучку и ночные вставания…
Буду, под это, править программу и разрабатывать упражнения. Вот-так, случайно, выяснилось… Отжимания сохраню в прежнем объёме, они благотворно влияют на ОФП.
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Привет! +3°, чаще пасмурная погода. Настроение: хорошее, не смотря ни на что! Мы ещё повоюем! Сегодня: Слабый снег с 0:00 до 1:00 · +1…+3° · слабый ветер 1–2 м/с.
2:00 — 08:45. Сложно сказать, нормально ли. Хочу переделать сад, буду много заниматься, чтобы поехать туда. Вообще, меня ждёт масса нового…
Делал классические комплексы (утренний и дневной). Заметил, что в чем-то стало легче. Прокачка спины оказывает влияние. Буду продолжать придерживаться плана занятий.
Открыл инвестиционный счёт. Хочу научиться торговать на бирже, благо времени много. Всему, что я знаю, я научился сам. Очень нужный навык — уметь учиться!..
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
