https://facebook.com/fcblock
или
https://vk.com/lhnews
Привет!
Занятия утром — делю на две основные части: для глаз, для пресса и спины!
Состоят из (лежу на спине в кровати) :
Глаза до конца сначала в лево, потом в право — 10 раз (глаза открыты),
Сначала в верх, потом в низ — 10 раз (глаза открыты),
Глаза идут по кругу, по часовой — 10 раз (глаза открыты),
Против часовой — 10 раз (глаза открыты),
Зажмуривание глаз с силой — 5 раз (глаза закрыты, счёт до 5),
Тоже — 5 раз (глаза открыты, счёт до 5),
Руками надавив на глазные яблоки, глаза идут по кругу, по часовой — 10 раз (глаза закрыты),
Против часовой — 10 раз (глаза закрыты),
Тоже, но вообще без движений — 10 раз (глаза закрыты),
Фокусировка на дальнем объекте, потом перенос фокуса на кончик носа — 10 раз,
Указательные пальцы прижаты друг к другу, руки вытянуты, фокусируемся на кончиках пальцев, потом медленно сгибаем руки, фокус держим — 10 раз,
Быстро моргаем — 15 раз,
Поворачиваем вокруг своей оси, кисти, стопы — 15 раз,
Садимся из положения лёжа — 1 раз (привыкаем к положению сидя),
Садимся из положения лёжа, руки вперёд — удерживаем до счёта 20, отводим руки с силой назад — 10 раз, сцепив кисти в замок, переносим руки сначала влево, потом вправо — 10 раз, медленно ложимся, всё — 15 раз.
Потом встаю, застилаю кровать, иду завтракать.
На кухне: стою без опоры — 1 раз (до счёта 150).
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Буду следить и конечно же рассказывать вам!
Так же буду очень ждать вашей реакции в пункте — помочь автору!
Трясло после завтрака. Трясло во время утренней сессии работы за компьютером!
Итого: 3.
