Как и зачем тренируется Гоблин?

Как и зачем тренируется Гоблин?: 1 комментарий

1. Как и зачем тренируется Гоблин?

   00:00 Введение

   • Обсуждение утренних тренировок и их особенностей.
   • Упоминание о возрасте и адаптации тренировок под текущие возможности.

   00:59 Скандинавская ходьба

   • Описание скандинавской ходьбы как альтернативы бегу.
   • Объяснение происхождения техники от шведских лыжников.
   • Влияние палок на нагрузку на плечевой пояс.

   02:47 Темп и продолжительность ходьбы

   • Скорость ходьбы: 1 км за 9 минут.
   • Протяженность тренировок: 4–5 км.
   • Влияние мыслей на скорость ходьбы.

   04:20 Подъём тяжестей

   • Ограничения из-за высокого давления.
   • Использование станка для жима лёжа с весом до 50 кг.
   • Приоритет количества повторений перед весом.

   05:02 Упражнения

   • Основные упражнения: приседания с грифом, жим лёжа.
   • Упражнения для пресса: подъём головы и ног лёжа.
   • Использование петель Тирекс для развития стабилизирующих мышц.

   06:40 Петли Тирекс

   • Преимущества петель Тирекс: компактность и эффективность.
   • Применение петель в повседневной жизни.
   • Строительство спортплощадки для упражнений с петлями.

   08:34 Заключение

   • Утренние тренировки занимают 1 час 15 минут.
   • Важность утренней зарядки для хорошего самочувствия.

   Ответить