https://t.me/fcblock
или
https://vk.com/lhnews
Привет!
+10°, чаще облачно, дождь.
Настроение: среднее, ночью не вставал вовсе. Пил воды, норму.
Завтра:
Слабый дождь · +11…+18° · слабый ветер 2–4 м/с, порывы до 11 м/с.
Начало занятий, оценю прошедший отдых.
Изменений, в своем состоянии, не заметил.
Пробую новую нагрузку.
Испытываю большие надежды, так как идёт распределение по многим группам мышц…
Возобновляемый комплекс:
1. Работа на тренажёре (30 повторов),
2. Стояние у стола со счётом вслух, после каждого приёма пищи (до счёта 30),
3. Отжимания после завтрака (30 повторов),
4. Отжимания после обеда (50 повторов),
5. Работа с эспандером, после завтрауа и обеда (55 повторов),
6. Наклоны корпуса, вперёд, назад, вправо, влево (4х30 повторов),
7. Повороты корпуса в положении сидя (4х60 повторов),
8. Разговоры и ведение сайта как прежде.
Продвижение обычное, ссылочное…
ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Об Авторе дневника:
https://lhnews.ru/ob-avtore.
Поддержать Автора дневника:
https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.
