Опубликовано 06.11.202406.11.2024 разместил: Александр ЛотковДень 1521 Увеличение нагрузки (#мои занятия — изменения) Подпишись, чтобы не пропустить новый выпуск:https://t.me/fcblockилиhttps://vk.com/lhnewsПривет!+2°, чаще снег с дождём.Настроение: нормальное, ночью не вставал вовсе. Пил воды, на две кружки больше нормы.Сегодня:Слабый снег с дождём закончится около 21:00 · −3…+2° · слабый ветер 2–3 м/с, порывы до 10 м/с.Из-за скорого похода в МФЦ, увеличу нагрузки:1. Ходьба с интервалом 30 минут, а не 1 час,2. После ходьбы, веду взглядом линию от левого максимума до правого (10 повторов),3. После отжиманий, выкидывание вперёд ноги с последующим подъёмом, стоять до счёта 5 (левый и правый повторы),4. Во время стояний с ходунками, увеличить повторы махов головой в стороны с 5 до 10,5. В туалете, увеличу выговор цифр на одном дыхании, с 7 до 10.Продолжу увеличивать количество отжиманий, сейчас 37.ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ОТЕЧЕСТВЕННОЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!Об Авторе дневника:https://lhnews.ru/ob-avtore.Поддержать Автора дневника:https://lhnews.ru/2021/04/06/podderzhite-menya-limit-15000-rublej-za-raz.Трясло до и после завтрака, обеда, а также ужина.Итого: 7. Киев, 2008, Дневник инвалида Саши ПоделитьсяВКонтактеОКМой мирTelegramE-mail